Pește soare cu semințe de dovleac raw - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
89 kcal
Calorii
25%
19 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 79.50 g
-
Calorii 89.00 kcal
3%
Proteină 19.40 g
25%
Grăsimi (lipide) 0.70 g
0%
Frasin 1.10 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 80.00 mg
8%
Fier, Fe 1.20 mg
12%
Magneziu, Mg 30.00 mg
7%
Fosfor, P 180.00 mg
25%
Potasiu, K 350.00 mg
7%
Sodiu, Na 80.00 mg
6%
Zinc, Zn 1.55 mg
14%
Cupru, Cu 0.30 mg
33%
Mangan, Mn 0.70 mg
30%
Seleniu, Se 12.60 mcg
22%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 15.00 mcg
1%
Retinol 15.00 mcg
1%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 1.00 mg
1%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavină 0.07 mg
5%
Niacina 1.20 mg
7%
Acid pantotenic 0.75 mg
15%
Vitamina B-6 0.12 mg
9%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 15.00 mcg
3%
Folat, DFE 15.00 mcg
3%
Vitamina B-12 2.00 mcg
83%
Aminoacizi
Triptofan 0.22 g
27%
Treonina 0.85 g
35%
Isoleucina 0.89 g
44%
Leucina 1.58 g
34%
Lizina 1.78 g
43%
Metionină 0.57 g
31%
Cistina 0.21 g
11%
Fenilalanină 0.76 g
17%
Tirozină 0.66 g
14%
Valină 1.00 g
39%
Arginina 1.16 g
19%
Histidină 0.57 g
27%
Alanina 1.17 g
17%
Acid aspartic 1.99 g
16%
Acid glutamic 2.90 g
21%
Glicina 0.93 g
26%
Proline 0.69 g
15%
Serina 0.79 g
9%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.14 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.01 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.10 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.03 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.12 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.04 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.07 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.01 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.25 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.02 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.08 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.04 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.07 g
Steroli
Colesterolul 67.00 mg