Pește soare cu semințe de dovleac baked or broiled - compoziție, beneficii și rău

Apă 73.72 g

-

Calorii 114.00 kcal

4%

Proteină 24.87 g

33%

Grăsimi (lipide) 0.90 g

1%

Frasin 1.41 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 103.00 mg

10%

Fier, Fe 1.54 mg

15%

Magneziu, Mg 38.00 mg

9%

Fosfor, P 231.00 mg

33%

Potasiu, K 449.00 mg

9%

Sodiu, Na 103.00 mg

7%

Zinc, Zn 1.99 mg

18%

Cupru, Cu 0.39 mg

42%

Mangan, Mn 0.90 mg

39%

Seleniu, Se 16.20 mcg

29%

Vitamina A 17.00 mcg

1%

Retinol 17.00 mcg

1%

Vitamina C, acid ascorbic total 1.00 mg

1%

Tiamina 0.09 mg

7%

Riboflavină 0.09 mg

6%

Niacina 1.46 mg

9%

Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B-6 0.14 mg

10%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 17.00 mcg

4%

Folat, DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B-12 2.31 mcg

96%

Triptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Isoleucina 1.15 g

57%

Leucina 2.02 g

43%

Lizina 2.28 g

55%

Metionină 0.74 g

40%

Cistina 0.27 g

14%

Fenilalanină 0.97 g

22%

Tirozină 0.84 g

19%

Valină 1.28 g

51%

Arginina 1.49 g

24%

Histidină 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Acid aspartic 2.55 g

20%

Acid glutamic 3.71 g

27%

Glicina 1.19 g

34%

Proline 0.88 g

19%

Serina 1.02 g

12%

Acizi grași saturați (AGS) 0.18 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.02 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.13 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.04 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.15 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.05 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.09 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.01 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.32 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.02 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.10 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.05 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.09 g

Colesterolul 86.00 mg