Солнечный окунь жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 73.72 г

3%

Калории 114.00 ккал

4%

Белки 24.87 г

33%

Жиры 0.90 г

1%

Зола 1.41 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 103.00 мг

10%

Железо Fe 1.54 мг

15%

Магний Mg 38.00 мг

9%

Фосфор P 231.00 мг

33%

Калий K 449.00 мг

9%

Натрий Na 103.00 мг

7%

Цинк Zn 1.99 мг

18%

Медь Cu 0.39 мг

42%

Марганец Mn 0.90 мг

39%

Селен Se 16.20 мкг

29%

Витамин А 17.00 мкг

1%

Ретинол 17.00 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.09 мг

7%

Витамин B2 Рибофлавин 0.09 мг

6%

Витамин B3 Ниацин 1.46 мг

9%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 17.00 мкг

4%

Витамин B9 Фолаты DFE 17.00 мкг

4%

Витамин B12 Кобаламин 2.31 мкг

96%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.09 г

45%

Изолейцин 1.15 г

57%

Лейцин 2.02 г

43%

Лизин 2.28 г

55%

Метионин 0.74 г

40%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 0.97 г

22%

Тирозин 0.84 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.49 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.50 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.55 г

20%

Глютаминовая кислота 3.71 г

27%

Глицин 1.19 г

34%

Пролин 0.88 г

19%

Серин 1.02 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 0.18 г

Миристиновая кислота 0.02 г

Пальмитиновая кислота 0.13 г

Стеариновая кислота 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г

Гексадеценовая кислота 0.05 г

Октадеценовая кислота 0.09 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г

Октадекадиеновая кислота 0.02 г

Октадекатриеновая кислота 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.10 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.05 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.09 г

Холестерин 86.00 мг