Солнечный окунь приготовленный - состав, польза и вред

Вода 73.72 г

-

Калории 114.00 ккал

4%

Белок 24.87 г

33%

Жиры (липиды) 0.90 г

1%

Зола 1.41 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 103.00 мг

10%

Железо, Fe 1.54 мг

15%

Магний, Mg 38.00 мг

9%

Фосфор, Р 231.00 мг

33%

Калий, К 449.00 мг

9%

Натрий, Na 103.00 мг

7%

Цинк, Zn 1.99 мг

18%

Медь, Cu 0.39 мг

42%

Марганец, Mn 0.90 мг

39%

Селен, Se 16.20 мкг

29%

Витамин А 17.00 мкг

1%

Ретинол 17.00 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Тиамин 0.09 мг

7%

Рибофлавин 0.09 мг

6%

Ниацин 1.46 мг

9%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 17.00 мкг

4%

Фолаты, ПЭФ 17.00 мкг

4%

Витамин B-12 2.31 мкг

96%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.09 г

45%

Изолейцин 1.15 г

57%

Лейцин 2.02 г

43%

Лизин 2.28 г

55%

Метионин 0.74 г

40%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 0.97 г

22%

Тирозин 0.84 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.49 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.50 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.55 г

20%

Глютаминовая кислота 3.71 г

27%

Глицин 1.19 г

34%

Пролин 0.88 г

19%

Серин 1.02 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.18 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.02 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.13 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.15 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.05 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.09 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.32 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.10 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.05 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.09 г

Холестерин 86.00 мг