Peixe-lua com sementes de abóbora assado ou grelhado - composição, benefícios e malefícios

Água 73.72 g

-

Calorias 114.00 kcal

4%

Proteína 24.87 g

33%

Gordura (lipídios) 0.90 g

1%

Cinzas 1.41 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Cálcio, Ca 103.00 mg

10%

Ferro, Fe 1.54 mg

15%

Magnésio, Mg 38.00 mg

9%

Fósforo, P 231.00 mg

33%

Potássio, K 449.00 mg

9%

Sódio, Na 103.00 mg

7%

Zinco, Zn 1.99 mg

18%

Cobre, Cu 0.39 mg

42%

Manganês, Mn 0.90 mg

39%

Selênio, Se 16.20 mcg

29%

Vitamina A 17.00 mcg

1%

Retinol 17.00 mcg

1%

Vitamina C, ácido ascórbico total 1.00 mg

1%

Tiamina 0.09 mg

7%

Riboflavina 0.09 mg

6%

Niacina 1.46 mg

9%

Ácido pantotênico 0.87 mg

17%

Vitamina B-6 0.14 mg

10%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 17.00 mcg

4%

Folato, DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B-12 2.31 mcg

96%

Triptofano 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Isoleucina 1.15 g

57%

Leucina 2.02 g

43%

Lisina 2.28 g

55%

Metionina 0.74 g

40%

Cistina 0.27 g

14%

Fenilalanina 0.97 g

22%

Tirosina 0.84 g

19%

Valina 1.28 g

51%

arginina 1.49 g

24%

Histidina 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Ácido aspártico 2.55 g

20%

Ácido glutâmico 3.71 g

27%

Glicina 1.19 g

34%

Prolina 0.88 g

19%

Serina 1.02 g

12%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.18 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.02 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.13 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.04 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.15 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.05 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.09 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.32 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.02 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.10 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.05 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.09 g

Colesterol 86.00 mg