Peixe-lua com sementes de abóbora assado ou grelhado - composição, benefícios e malefícios

Água 73.72 g

3%

Calorias 114.00 kcal

4%

Proteína 24.87 g

33%

Gordura 0.90 g

1%

Cinzas 1.41 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Cálcio Ca 103.00 mg

10%

Ferro Fe 1.54 mg

15%

Magnésio Mg 38.00 mg

9%

Fósforo P 231.00 mg

33%

Potássio K 449.00 mg

9%

Sódio Na 103.00 mg

7%

Zinco Zn 1.99 mg

18%

Cobre Cu 0.39 mg

42%

Manganês Mn 0.90 mg

39%

Selénio Se 16.20 mcg

29%

Vitamina A 17.00 mcg

1%

Retinol 17.00 mcg

1%

Vitamina C Ácido ascórbico 1.00 mg

1%

Vitamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Vitamina B2 Riboflavina 0.09 mg

6%

Vitamina B3 Niacina 1.46 mg

9%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.87 mg

17%

Vitamina B6 Piridoxina 0.14 mg

10%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 17.00 mcg

4%

Vitamina B9 Folatos DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B12 Cobalamina 2.31 mcg

96%

Triptofano 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Isoleucina 1.15 g

57%

Leucina 2.02 g

43%

Lisina 2.28 g

55%

Metionina 0.74 g

40%

Cistina 0.27 g

14%

Fenilalanina 0.97 g

22%

Tirosina 0.84 g

19%

Valina 1.28 g

51%

Arginina 1.49 g

24%

Histidina 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Ácido aspártico 2.55 g

20%

Ácido glutâmico 3.71 g

27%

Glicina 1.19 g

34%

Prolina 0.88 g

19%

Serina 1.02 g

12%

Gordura saturada 0.18 g

Ácido mirístico 0.02 g

Ácido palmítico 0.13 g

Ácido esteárico 0.04 g

Gordura monoinsaturada 0.15 g

Ácido hexadecenóico 0.05 g

Ácido octadecenóico 0.09 g

Ácido gondóico Omega-9 0.01 g

Gordura poli-insaturada 0.32 g

Ácido octadecadienóico 0.02 g

Ácido octadecatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.10 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.05 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.04 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.09 g

Colesterol 86.00 mg