Grãos de sementes de girassol torrados a seco (sem sal) - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
25%
582 kcal
Calorias
25%
19 g
Proteína
7%
24 g
Carboidrato
59%
50 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 1.20 g
0%
Calorias 582.00 kcal
25%
Proteína 19.33 g
25%
Gordura 49.80 g
59%
Cinzas 5.60 g
-
Carboidrato 24.07 g
7%
Fibra 11.10 g
-
Açúcares 2.73 g
-
Minerais
Cálcio Ca 70.00 mg
7%
Ferro Fe 3.80 mg
38%
Magnésio Mg 129.00 mg
32%
Fósforo P 1155.00 mg
165%
Potássio K 850.00 mg
18%
Sódio Na 3.00 mg
0%
Zinco Zn 5.29 mg
48%
Cobre Cu 1.83 mg
203%
Manganês Mn 2.11 mg
91%
Selénio Se 79.30 mcg
144%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 5.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 26.10 mg
178%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 2.70 mcg
2%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 1.40 mg
1%
Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg
8%
Vitamina B2 Riboflavina 0.25 mg
18%
Vitamina B3 Niacina 7.04 mg
44%
Vitamina B4 Colina 55.10 mg
11%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 7.04 mg
140%
Vitamina B6 Piridoxina 0.80 mg
61%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 237.00 mcg
59%
Vitamina B9 Folatos DFE 237.00 mcg
59%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.30 g
36%
Treonina 0.79 g
32%
Isoleucina 0.97 g
48%
Leucina 1.41 g
30%
Lisina 0.80 g
19%
Metionina 0.42 g
23%
Cistina 0.38 g
21%
Fenilalanina 0.99 g
22%
Tirosina 0.57 g
12%
Valina 1.12 g
44%
Arginina 2.04 g
33%
Histidina 0.54 g
25%
Alanina 0.95 g
14%
Ácido aspártico 2.08 g
17%
Ácido glutâmico 4.74 g
34%
Glicina 1.24 g
35%
Prolina 1.00 g
22%
Serina 0.91 g
10%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 5.22 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.05 g
Ácido palmítico 2.81 g
Ácido esteárico 2.21 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 9.51 g
Ácido hexadecenóico 0.05 g
Ácido octadecenóico 9.40 g
Ácido gondóico Omega-9 0.05 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 32.88 g
Ácido octadecadienóico 32.78 g
Ácido octadecatrienóico 0.07 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg