🍏 Nutrionio
Grãos de sementes de girassol torrados a seco (sem sal)

Grãos de sementes de girassol torrados a seco (sem sal) - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

25%

582 kcal

Calorias

25%

19 g

Proteína

7%

24 g

Carboidrato

59%

50 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 1.20 g

0%

1.20

Calorias 582.00 kcal

25%

582.00

Proteína 19.33 g

25%

19.33

Gordura 49.80 g

59%

49.80

Cinzas 5.60 g

-

-

Carboidrato 24.07 g

7%

24.07

Fibra 11.10 g

-

-

Açúcares 2.73 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 70.00 mg

7%

70.00

Ferro Fe 3.80 mg

38%

3.80

Magnésio Mg 129.00 mg

32%

129.00

Fósforo P 1155.00 mg

165%

1155.00

Potássio K 850.00 mg

18%

850.00

Sódio Na 3.00 mg

0%

3.00

Zinco Zn 5.29 mg

48%

5.29

Cobre Cu 1.83 mg

203%

1.83

Manganês Mn 2.11 mg

91%

2.11

Selénio Se 79.30 mcg

144%

79.30

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Betacaroteno 5.00 mcg

0%

5.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 26.10 mg

178%

26.10

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 2.70 mcg

2%

2.70

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 1.40 mg

1%

1.40

Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg

8%

0.11

Vitamina B2 Riboflavina 0.25 mg

18%

0.25

Vitamina B3 Niacina 7.04 mg

44%

7.04

Vitamina B4 Colina 55.10 mg

11%

55.10

Vitamina B5 Ácido pantoténico 7.04 mg

140%

7.04

Vitamina B6 Piridoxina 0.80 mg

61%

0.80

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 237.00 mcg

59%

237.00

Vitamina B9 Folatos DFE 237.00 mcg

59%

237.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptofano 0.30 g

36%

0.30

Treonina 0.79 g

32%

0.79

Isoleucina 0.97 g

48%

0.97

Leucina 1.41 g

30%

1.41

Lisina 0.80 g

19%

0.80

Metionina 0.42 g

23%

0.42

Cistina 0.38 g

21%

0.38

Fenilalanina 0.99 g

22%

0.99

Tirosina 0.57 g

12%

0.57

Valina 1.12 g

44%

1.12

Arginina 2.04 g

33%

2.04

Histidina 0.54 g

25%

0.54

Alanina 0.95 g

14%

0.95

Ácido aspártico 2.08 g

17%

2.08

Ácido glutâmico 4.74 g

34%

4.74

Glicina 1.24 g

35%

1.24

Prolina 1.00 g

22%

1.00

Serina 0.91 g

10%

0.91

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 5.22 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.05 g

Ácido palmítico 2.81 g

Ácido esteárico 2.21 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 9.51 g

Ácido hexadecenóico 0.05 g

Ácido octadecenóico 9.40 g

Ácido gondóico Omega-9 0.05 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 32.88 g

Ácido octadecadienóico 32.78 g

Ácido octadecatrienóico 0.07 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg