Pregado cru - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
4%
95 kcal
Calorias
21%
16 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
3%
3 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 76.95 g
-
Calorias 95.00 kcal
4%
Proteína 16.05 g
21%
Gordura (lipídios) 2.95 g
3%
Cinzas 2.10 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 18.00 mg
1%
Ferro, Fe 0.36 mg
3%
Magnésio, Mg 51.00 mg
12%
Fósforo, P 129.00 mg
18%
Potássio, K 238.00 mg
5%
Sódio, Na 150.00 mg
11%
Zinco, Zn 0.22 mg
2%
Cobre, Cu 0.04 mg
4%
Manganês, Mn 0.02 mg
0%
Selênio, Se 36.50 mcg
66%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 11.00 mcg
1%
Retinol 11.00 mcg
1%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 1.70 mg
1%
Tiamina 0.07 mg
5%
Riboflavina 0.08 mg
6%
Niacina 2.20 mg
13%
Ácido pantotênico 0.57 mg
11%
Vitamina B-6 0.21 mg
16%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 8.00 mcg
2%
Folato, DFE 8.00 mcg
2%
Vitamina B-12 2.20 mcg
91%
Aminoácidos
Triptofano 0.18 g
22%
Treonina 0.70 g
29%
Isoleucina 0.74 g
37%
Leucina 1.31 g
28%
Lisina 1.47 g
35%
Metionina 0.48 g
26%
Cistina 0.17 g
9%
Fenilalanina 0.63 g
14%
Tirosina 0.54 g
12%
Valina 0.83 g
33%
arginina 0.96 g
15%
Histidina 0.47 g
22%
Alanina 0.97 g
14%
Ácido aspártico 1.64 g
13%
Ácido glutâmico 2.40 g
17%
Glicina 0.77 g
22%
Prolina 0.57 g
12%
Serina 0.66 g
7%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.75 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.61 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.88 g
Esteróis
Colesterol 48.00 mg