Waffles - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
12%
291 kcal
Calorias
10%
8 g
Proteína
10%
33 g
Carboidrato
16%
14 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 42.00 g
-
Calorias 291.00 kcal
12%
Proteína 7.90 g
10%
Gordura (lipídios) 14.10 g
16%
Cinzas 3.10 g
-
Carboidrato 32.90 g
10%
Minerais
Cálcio, Ca 255.00 mg
25%
Ferro, Fe 2.31 mg
23%
Magnésio, Mg 19.00 mg
4%
Fósforo, P 190.00 mg
27%
Potássio, K 159.00 mg
3%
Sódio, Na 511.00 mg
39%
Zinco, Zn 0.68 mg
6%
Cobre, Cu 0.06 mg
6%
Manganês, Mn 0.27 mg
11%
Selênio, Se 46.20 mcg
84%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 65.00 mcg
7%
Retinol 64.00 mcg
7%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.40 mg
0%
Tiamina 0.26 mg
21%
Riboflavina 0.35 mg
26%
Niacina 2.07 mg
12%
Ácido pantotênico 0.49 mg
9%
Vitamina B-6 0.06 mg
4%
Ácido fólico 31.00 mcg
-
Folato, comida 15.00 mcg
3%
Folato, DFE 68.00 mcg
17%
Vitamina B-12 0.25 mcg
10%
Aminoácidos
Triptofano 0.10 g
12%
Treonina 0.29 g
12%
Isoleucina 0.36 g
18%
Leucina 0.63 g
13%
Lisina 0.38 g
9%
Metionina 0.18 g
9%
Cistina 0.15 g
8%
Fenilalanina 0.40 g
8%
Tirosina 0.29 g
6%
Valina 0.41 g
16%
arginina 0.35 g
5%
Histidina 0.19 g
8%
Alanina 0.30 g
4%
Ácido aspártico 0.51 g
4%
Ácido glutâmico 1.99 g
14%
Glicina 0.25 g
7%
Prolina 0.73 g
16%
Serina 0.45 g
5%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 2.87 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.04 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.03 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.01 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.03 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.04 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.15 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.87 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.70 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 3.52 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.10 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 3.40 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.03 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 6.79 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 5.98 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.78 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.02 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.01 g
Esteróis
Colesterol 69.00 mg