Nutrionio
Waffles

Waffles - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

12%

291 kcal

Calorias

10%

8 g

Proteína

10%

33 g

Carboidrato

16%

14 g

Gordura (lipídios)

Nutrientes gerais

Água 42.00 g

-

-

Calorias 291.00 kcal

12%

291.00

Proteína 7.90 g

10%

7.90

Gordura (lipídios) 14.10 g

16%

14.10

Cinzas 3.10 g

-

-

Carboidrato 32.90 g

10%

32.90

Minerais

Cálcio, Ca 255.00 mg

25%

255.00

Ferro, Fe 2.31 mg

23%

2.31

Magnésio, Mg 19.00 mg

4%

19.00

Fósforo, P 190.00 mg

27%

190.00

Potássio, K 159.00 mg

3%

159.00

Sódio, Na 511.00 mg

39%

511.00

Zinco, Zn 0.68 mg

6%

0.68

Cobre, Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganês, Mn 0.27 mg

11%

0.27

Selênio, Se 46.20 mcg

84%

46.20

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 65.00 mcg

7%

65.00

Retinol 64.00 mcg

7%

64.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.40 mg

0%

0.40

Tiamina 0.26 mg

21%

0.26

Riboflavina 0.35 mg

26%

0.35

Niacina 2.07 mg

12%

2.07

Ácido pantotênico 0.49 mg

9%

0.49

Vitamina B-6 0.06 mg

4%

0.06

Ácido fólico 31.00 mcg

-

-

Folato, comida 15.00 mcg

3%

15.00

Folato, DFE 68.00 mcg

17%

68.00

Vitamina B-12 0.25 mcg

10%

0.25

Aminoácidos

Triptofano 0.10 g

12%

0.10

Treonina 0.29 g

12%

0.29

Isoleucina 0.36 g

18%

0.36

Leucina 0.63 g

13%

0.63

Lisina 0.38 g

9%

0.38

Metionina 0.18 g

9%

0.18

Cistina 0.15 g

8%

0.15

Fenilalanina 0.40 g

8%

0.40

Tirosina 0.29 g

6%

0.29

Valina 0.41 g

16%

0.41

arginina 0.35 g

5%

0.35

Histidina 0.19 g

8%

0.19

Alanina 0.30 g

4%

0.30

Ácido aspártico 0.51 g

4%

0.51

Ácido glutâmico 1.99 g

14%

1.99

Glicina 0.25 g

7%

0.25

Prolina 0.73 g

16%

0.73

Serina 0.45 g

5%

0.45

Ácidos graxos saturados

Ácidos graxos saturados (AGS) 2.87 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.04 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.03 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.01 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.03 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.04 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.15 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.87 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.70 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 3.52 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.10 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 3.40 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.03 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 6.79 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 5.98 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.78 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.02 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.01 g

Esteróis

Colesterol 69.00 mg