Вафли - состав, польза и вред

Вода 42.00 г

-

Калории 291.00 ккал

12%

Белок 7.90 г

10%

Жиры (липиды) 14.10 г

16%

Зола 3.10 г

-

Углеводы 32.90 г

10%

Кальций, Ca 255.00 мг

25%

Железо, Fe 2.31 мг

23%

Магний, Mg 19.00 мг

4%

Фосфор, Р 190.00 мг

27%

Калий, К 159.00 мг

3%

Натрий, Na 511.00 мг

39%

Цинк, Zn 0.68 мг

6%

Медь, Cu 0.06 мг

6%

Марганец, Mn 0.27 мг

11%

Селен, Se 46.20 мкг

84%

Витамин А 65.00 мкг

7%

Ретинол 64.00 мкг

7%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.40 мг

0%

Тиамин 0.26 мг

21%

Рибофлавин 0.35 мг

26%

Ниацин 2.07 мг

12%

Пантотеновая кислота 0.49 мг

9%

Витамин В-6 0.06 мг

4%

Фолиевая кислота 31.00 мкг

-

Фолаты, еда 15.00 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 68.00 мкг

17%

Витамин B-12 0.25 мкг

10%

Триптофан 0.10 г

12%

Треонин 0.29 г

12%

Изолейцин 0.36 г

18%

Лейцин 0.63 г

13%

Лизин 0.38 г

9%

Метионин 0.18 г

9%

Цистин 0.15 г

8%

Фенилаланин 0.40 г

8%

Тирозин 0.29 г

6%

Валин 0.41 г

16%

Аргинин 0.35 г

5%

Гистидин 0.19 г

8%

Аланин 0.30 г

4%

Аспарагиновая кислота 0.51 г

4%

Глютаминовая кислота 1.99 г

14%

Глицин 0.25 г

7%

Пролин 0.73 г

16%

Серин 0.45 г

5%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 2.87 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.04 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.03 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.01 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.03 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.04 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.15 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.87 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.70 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.52 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.10 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 3.40 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 6.79 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 5.98 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.78 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.02 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.01 г

Холестерин 69.00 мг