Croaker pane prăjită - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
9%
221 kcal
Calorii
24%
18 g
Proteină
2%
8 g
Carbohidrați
15%
13 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 59.76 g
-
Calorii 221.00 kcal
9%
Proteină 18.20 g
24%
Grăsimi (lipide) 12.67 g
15%
Frasin 1.37 g
-
Carbohidrați 7.54 g
2%
Fibre 0.40 g
-
Minerale
Calciu, Ca 32.00 mg
3%
Fier, Fe 0.86 mg
8%
Magneziu, Mg 42.00 mg
10%
Fosfor, P 217.00 mg
31%
Potasiu, K 340.00 mg
7%
Sodiu, Na 348.00 mg
26%
Zinc, Zn 0.52 mg
4%
Cupru, Cu 0.07 mg
7%
Mangan, Mn 0.08 mg
3%
Seleniu, Se 38.80 mcg
70%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 23.00 mcg
2%
Retinol 23.00 mcg
2%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.09 mg
7%
Riboflavină 0.13 mg
10%
Niacina 4.30 mg
26%
Acid pantotenic 0.74 mg
14%
Vitamina B-6 0.26 mg
20%
Acid folic 16.00 mcg
-
Folat, mâncare 18.00 mcg
4%
Folat, DFE 45.00 mcg
11%
Vitamina B-12 2.10 mcg
87%
Aminoacizi
Triptofan 0.21 g
25%
Treonina 0.79 g
32%
Isoleucina 0.85 g
42%
Leucina 1.48 g
32%
Lizina 1.57 g
38%
Metionină 0.53 g
29%
Cistina 0.22 g
12%
Fenilalanină 0.74 g
16%
Tirozină 0.62 g
14%
Valină 0.95 g
37%
Arginina 1.06 g
17%
Histidină 0.53 g
25%
Alanina 1.07 g
16%
Acid aspartic 1.79 g
14%
Acid glutamic 2.98 g
21%
Glicina 0.85 g
24%
Proline 0.76 g
16%
Serina 0.79 g
9%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 3.48 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.09 g
Acid palmitic, AGS 16:0 2.19 g
Acid stearic, AGS 18:0 1.19 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 5.32 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.44 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 4.79 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.08 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 2.92 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 2.38 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.16 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.01 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.09 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.11 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.08 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.09 g
Steroli
Colesterolul 84.00 mg