🍏 Nutrionio
Croaker

Croaker - compoziție, beneficii și rău

atlantic gătit crud pane prăjită

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

163 kcal

Calorii

23%

18 g

Proteine

1%

4 g

Carbohidrați

9%

8 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 68.90 g

3%

68.90

Calorii 162.50 kcal

7%

162.50

Proteine 17.99 g

23%

17.99

Grăsime 7.92 g

9%

7.92

Cenușă 1.24 g

-

-

Carbohidrați 3.77 g

1%

3.77

Fibre 0.20 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 23.50 mg

2%

23.50

Fier Fe 0.62 mg

6%

0.62

Magneziu Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fosfor P 213.50 mg

30%

213.50

Potasiu K 342.50 mg

7%

342.50

Sodiu Na 202.00 mg

15%

202.00

Zinc Zn 0.47 mg

4%

0.47

Cupru Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan Mn 0.05 mg

2%

0.05

Seleniu Se 37.65 mcg

68%

37.65

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 17.50 mcg

1%

17.50

Retinol 17.50 mcg

1%

17.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.29 mg

8%

1.29

Vitamina D Calciferol 0.70 mcg

4%

0.70

Vitamina D3 Colecalciferol 0.70 mcg

4%

0.70

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.08 mg

6%

0.08

Vitamina B2 Riboflavină 0.11 mg

8%

0.11

Vitamina B3 Niacină 4.25 mg

26%

4.25

Vitamina B4 Colină 67.00 mg

13%

67.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.75 mg

14%

0.75

Vitamina B6 piridoxină 0.28 mg

21%

0.28

Acid folic 8.00 mcg

-

-

Folat 16.50 mcg

4%

16.50

Vitamina B9 Folat DFE 30.00 mcg

7%

30.00

Vitamina B12 Cobalamina 2.30 mcg

95%

2.30

Aminoacizi

Triptofan 0.20 g

25%

0.20

Treonină 0.78 g

32%

0.78

Izoleucină 0.83 g

41%

0.83

Leucina 1.46 g

31%

1.46

Lizina 1.60 g

39%

1.60

Metionina 0.53 g

29%

0.53

Cistina 0.20 g

11%

0.20

Fenilalanina 0.72 g

16%

0.72

Tirozină 0.61 g

13%

0.61

Valină 0.93 g

37%

0.93

Arginina 1.06 g

17%

1.06

Histidina 0.52 g

24%

0.52

Alanina 1.07 g

16%

1.07

Acid aspartic 1.81 g

14%

1.81

Acid glutamic 2.82 g

20%

2.82

Glicina 0.85 g

24%

0.85

Prolina 0.69 g

15%

0.69

Serina 0.76 g

9%

0.76

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 2.28 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.07 g

Acid palmitic 1.52 g

Acid stearic 0.70 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 3.23 g

Acid hexadecenoic 0.45 g

Acid octadecenoic 2.69 g

Acid gondoic Omega-9 0.08 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.69 g

Acid octadecadienoic 1.21 g

Acid octadecatrienoic 0.08 g

Acid stearidonic Omega-3 0.01 g

Acid eicosatetraenoic 0.09 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.12 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.08 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.09 g

Steroli

Colesterol 72.50 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg