🍏 Nutrionio
Croaker crud

Croaker crud - compoziție, beneficii și rău

crud atlantic

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

4%

104 kcal

Calorii

23%

18 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

3%

3 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 78.03 g

3%

78.03

Calorii 104.00 kcal

4%

104.00

Proteine 17.78 g

23%

17.78

Grăsime 3.17 g

3%

3.17

Cenușă 1.11 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 15.00 mg

1%

15.00

Fier Fe 0.37 mg

3%

0.37

Magneziu Mg 40.00 mg

10%

40.00

Fosfor P 210.00 mg

30%

210.00

Potasiu K 345.00 mg

7%

345.00

Sodiu Na 56.00 mg

4%

56.00

Zinc Zn 0.42 mg

3%

0.42

Cupru Cu 0.04 mg

4%

0.04

Mangan Mn 0.03 mg

1%

0.03

Seleniu Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 12.00 mcg

1%

12.00

Retinol 12.00 mcg

1%

12.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.29 mg

8%

1.29

Vitamina D Calciferol 0.70 mcg

4%

0.70

Vitamina D3 Colecalciferol 0.70 mcg

4%

0.70

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.08 mg

6%

0.08

Vitamina B2 Riboflavină 0.10 mg

7%

0.10

Vitamina B3 Niacină 4.20 mg

26%

4.20

Vitamina B4 Colină 67.00 mg

13%

67.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.75 mg

15%

0.75

Vitamina B6 piridoxină 0.30 mg

23%

0.30

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 15.00 mcg

3%

15.00

Vitamina B9 Folat DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Vitamina B12 Cobalamina 2.50 mcg

104%

2.50

Aminoacizi

Triptofan 0.20 g

24%

0.20

Treonină 0.78 g

32%

0.78

Izoleucină 0.82 g

40%

0.82

Leucina 1.45 g

31%

1.45

Lizina 1.63 g

39%

1.63

Metionina 0.53 g

29%

0.53

Cistina 0.19 g

10%

0.19

Fenilalanina 0.69 g

15%

0.69

Tirozină 0.60 g

13%

0.60

Valină 0.92 g

36%

0.92

Arginina 1.06 g

17%

1.06

Histidina 0.52 g

24%

0.52

Alanina 1.08 g

16%

1.08

Acid aspartic 1.82 g

14%

1.82

Acid glutamic 2.65 g

19%

2.65

Glicina 0.85 g

24%

0.85

Prolina 0.63 g

13%

0.63

Serina 0.73 g

8%

0.73

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.09 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.05 g

Acid palmitic 0.84 g

Acid stearic 0.20 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 1.15 g

Acid hexadecenoic 0.46 g

Acid octadecenoic 0.59 g

Acid gondoic Omega-9 0.09 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.46 g

Acid octadecadienoic 0.05 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.01 g

Acid eicosatetraenoic 0.09 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.12 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.09 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.10 g

Steroli

Colesterol 61.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg