Elan la grătar - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
7%
162 kcal
Calorii
41%
31 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
3%
3 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 64.95 g
-
Calorii 161.67 kcal
7%
Proteină 30.90 g
41%
Grăsimi (lipide) 3.30 g
3%
Frasin 1.25 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 5.00 mg
0%
Fier, Fe 4.04 mg
40%
Magneziu, Mg 28.33 mg
7%
Fosfor, P 269.00 mg
38%
Potasiu, K 396.00 mg
8%
Sodiu, Na 51.67 mg
3%
Zinc, Zn 4.95 mg
45%
Cupru, Cu 0.25 mg
27%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 10.53 mcg
19%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.55 mg
3%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.16 mg
13%
Riboflavină 0.39 mg
29%
Niacina 7.43 mg
46%
Acid pantotenic 1.22 mg
24%
Vitamina B-6 0.47 mg
36%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 9.00 mcg
2%
Folat, DFE 9.00 mcg
2%
Vitamina B-12 1.76 mcg
73%
Aminoacizi
Triptofan 0.28 g
34%
Treonina 1.24 g
51%
Isoleucina 1.30 g
64%
Leucina 2.30 g
50%
Lizina 2.52 g
61%
Metionină 0.76 g
42%
Cistina 0.30 g
16%
Fenilalanină 1.13 g
25%
Tirozină 0.97 g
21%
Valină 1.43 g
57%
Arginina 1.85 g
30%
Histidină 0.95 g
45%
Alanina 1.72 g
26%
Acid aspartic 2.59 g
21%
Acid glutamic 4.39 g
32%
Glicina 1.57 g
44%
Proline 1.31 g
29%
Serina 1.10 g
13%
Hidroxiprolina 0.29 g
-
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.30 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.13 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.02 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.76 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.02 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.37 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.94 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.04 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.25 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.01 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.62 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.01 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.16 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.09 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.03 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPN 20:3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.03 g
Steroli
Colesterolul 75.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg