Lupin (fără sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
5%
119 kcal
Calorii
20%
16 g
Proteină
3%
10 g
Carbohidrați
3%
3 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 71.08 g
-
Calorii 119.00 kcal
5%
Proteină 15.57 g
20%
Grăsimi (lipide) 2.92 g
3%
Frasin 0.55 g
-
Carbohidrați 9.88 g
3%
Fibre 2.80 g
-
Minerale
Calciu, Ca 51.00 mg
5%
Fier, Fe 1.20 mg
12%
Magneziu, Mg 54.00 mg
13%
Fosfor, P 128.00 mg
18%
Potasiu, K 245.00 mg
5%
Sodiu, Na 4.00 mg
0%
Zinc, Zn 1.38 mg
12%
Cupru, Cu 0.23 mg
25%
Mangan, Mn 0.68 mg
29%
Seleniu, Se 2.60 mcg
4%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 1.10 mg
1%
Tiamina 0.13 mg
11%
Riboflavină 0.05 mg
4%
Niacina 0.50 mg
3%
Acid pantotenic 0.19 mg
3%
Vitamina B-6 0.01 mg
0%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 59.00 mcg
14%
Folat, DFE 59.00 mcg
14%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.13 g
15%
Treonina 0.57 g
23%
Isoleucina 0.70 g
34%
Leucina 1.18 g
25%
Lizina 0.83 g
20%
Metionină 0.11 g
6%
Cistina 0.19 g
10%
Fenilalanină 0.62 g
14%
Tirozină 0.59 g
13%
Valină 0.65 g
26%
Arginina 1.67 g
27%
Histidină 0.44 g
21%
Alanina 0.56 g
8%
Acid aspartic 1.67 g
13%
Acid glutamic 3.74 g
27%
Glicina 0.66 g
18%
Proline 0.64 g
14%
Serina 0.81 g
9%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.35 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.22 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.10 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.18 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.01 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.07 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.08 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.03 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.73 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.60 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.13 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg