🍏 Nutrionio
Mazăre fiartă

Mazăre fiartă - compoziție, beneficii și rău

gătită fiartă comestibilă cu păstăi germinată fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

3%

70 kcal

Calorii

6%

5 g

Proteine

3%

12 g

Carbohidrați

0%

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 81.64 g

4%

81.64

Calorii 69.50 kcal

3%

69.50

Proteine 5.16 g

6%

5.16

Grăsime 0.37 g

0%

0.37

Cenușă 0.91 g

-

-

Carbohidrați 11.92 g

3%

11.92

Fibre 2.80 g

-

-

Zaharuri 3.99 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 34.00 mg

3%

34.00

Fier Fe 1.82 mg

18%

1.82

Magneziu Mg 33.50 mg

8%

33.50

Fosfor P 39.50 mg

5%

39.50

Potasiu K 254.00 mg

5%

254.00

Sodiu Na 121.50 mg

9%

121.50

Zinc Zn 0.58 mg

5%

0.58

Cupru Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan Mn 0.25 mg

10%

0.25

Seleniu Se 0.65 mcg

1%

0.65

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 28.50 mcg

3%

28.50

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 597.00 mcg

11%

597.00

Alfa-caroten 42.00 mcg

0%

42.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 702.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.39 mg

2%

0.39

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 25.00 mcg

20%

25.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 27.25 mg

30%

27.25

Vitamina B1 Tiamină 0.17 mg

14%

0.17

Vitamina B2 Riboflavină 0.18 mg

13%

0.18

Vitamina B3 Niacină 0.81 mg

5%

0.81

Vitamina B4 Colină 17.40 mg

3%

17.40

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.68 mg

13%

0.68

Vitamina B6 piridoxină 0.14 mg

10%

0.14

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 32.50 mcg

8%

32.50

Vitamina B9 Folat DFE 32.50 mcg

8%

32.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.03 g

4%

0.03

Treonină 0.18 g

7%

0.18

Izoleucină 0.20 g

10%

0.20

Leucina 0.37 g

8%

0.37

Lizina 0.37 g

8%

0.37

Metionina 0.05 g

2%

0.05

Cistina 0.12 g

6%

0.12

Fenilalanina 0.22 g

4%

0.22

Tirozină 0.14 g

3%

0.14

Valină 0.30 g

12%

0.30

Arginina 0.39 g

6%

0.39

Histidina 0.12 g

5%

0.12

Alanina 0.19 g

2%

0.19

Acid aspartic 0.56 g

4%

0.56

Acid glutamic 0.92 g

6%

0.92

Glicina 0.18 g

5%

0.18

Prolina 0.22 g

4%

0.22

Serina 0.27 g

3%

0.27

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.07 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.07 g

Acid stearic 0.01 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.03 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.03 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.17 g

Acid octadecadienoic 0.14 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg