🍏 Nutrionio
Cartof fiert (fiert în coajă, cu sare)

Cartof fiert (fiert în coajă, cu sare) - compoziție, beneficii și rău

fiert fiert în coajă cu sare fiert la microunde carne piele pulpă și coajă

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

4%

100 kcal

Calorii

3%

3 g

Proteine

7%

23 g

Carbohidrați

0%

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 72.77 g

3%

72.77

Calorii 100.40 kcal

4%

100.40

Proteine 2.73 g

3%

2.73

Grăsime 0.10 g

0%

0.10

Cenușă 1.50 g

-

-

Carbohidrați 22.90 g

7%

22.90

Fibre 2.94 g

-

-

Zaharuri 0.91 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 22.40 mg

2%

22.40

Fier Fe 2.79 mg

27%

2.79

Magneziu Mg 28.20 mg

7%

28.20

Fosfor P 78.80 mg

11%

78.80

Potasiu K 458.80 mg

9%

458.80

Sodiu Na 245.80 mg

18%

245.80

Zinc Zn 0.39 mg

3%

0.39

Cupru Cu 0.50 mg

55%

0.50

Mangan Mn 0.58 mg

25%

0.58

Seleniu Se 0.38 mcg

0%

0.38

Fluor F 49.40 mcg

1%

49.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 2.00 mcg

0%

2.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 10.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.05 mg

0%

0.05

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 2.20 mcg

1%

2.20

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 12.74 mg

14%

12.74

Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg

7%

0.09

Vitamina B2 Riboflavină 0.04 mg

2%

0.04

Vitamina B3 Niacină 1.64 mg

10%

1.64

Vitamina B4 Colină 13.50 mg

2%

13.50

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 piridoxină 0.34 mg

26%

0.34

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 12.20 mcg

3%

12.20

Vitamina B9 Folat DFE 12.20 mcg

3%

12.20

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.03 g

4%

0.03

Treonină 0.08 g

3%

0.08

Izoleucină 0.09 g

4%

0.09

Leucina 0.13 g

2%

0.13

Lizina 0.13 g

3%

0.13

Metionina 0.03 g

1%

0.03

Cistina 0.03 g

1%

0.03

Fenilalanina 0.10 g

2%

0.10

Tirozină 0.08 g

1%

0.08

Valină 0.12 g

4%

0.12

Arginina 0.10 g

1%

0.10

Histidina 0.05 g

2%

0.05

Alanina 0.07 g

0%

0.07

Acid aspartic 0.52 g

4%

0.52

Acid glutamic 0.36 g

2%

0.36

Glicina 0.06 g

1%

0.06

Prolina 0.08 g

1%

0.08

Serina 0.09 g

1%

0.09

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.03 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.02 g

Acid stearic 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.00 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.00 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.04 g

Acid octadecadienoic 0.03 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg