Zmeură crudă - compoziție, beneficii și rău

apa 85.75 g

4%

Calorii 52.00 kcal

2%

Proteine 1.20 g

1%

Grăsime 0.65 g

0%

Cenușă 0.46 g

-

Carbohidrați 11.94 g

3%

Fibre 6.50 g

-

Zaharuri 4.42 g

-

Zaharoză 0.20 g

-

Glucoza 1.86 g

-

Fructoza 2.35 g

-

Lactoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galactoză 0.00 g

-

Amidon 0.00 g

-

Calciu Ca 25.00 mg

2%

Fier Fe 0.69 mg

6%

Magneziu Mg 22.00 mg

5%

Fosfor P 29.00 mg

4%

Potasiu K 151.00 mg

3%

Sodiu Na 1.00 mg

0%

Zinc Zn 0.42 mg

3%

Cupru Cu 0.09 mg

10%

Mangan Mn 0.67 mg

29%

Seleniu Se 0.20 mcg

0%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-caroten 12.00 mcg

0%

Alfa-caroten 16.00 mcg

0%

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteină și zeaxantină 136.00 mcg

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.87 mg

5%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filochinonă 7.80 mcg

6%

Vitamina C Acid ascorbic 26.20 mg

29%

Vitamina B1 Tiamină 0.03 mg

2%

Vitamina B2 Riboflavină 0.04 mg

2%

Vitamina B3 Niacină 0.60 mg

3%

Vitamina B4 Colină 12.30 mg

2%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.33 mg

6%

Vitamina B6 piridoxină 0.06 mg

4%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 21.00 mcg

5%

Vitamina B9 Folat DFE 21.00 mcg

5%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.80 mg

-

Acizi grași saturați 0.02 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.02 g

Acid stearic 0.00 g

Acizi grași mononesaturați 0.06 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.06 g

Acid gondoic Omega-9 0.01 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați 0.38 g

Acid octadecadienoic 0.25 g

Acid octadecatrienoic 0.13 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg