Каракатица приготовленная - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
6%
158 ккал
Калории
43%
32 г
Белки
0%
2 г
Углеводы
1%
1 г
Жиры
Основные нутриенты
Вода 61.12 г
3%
Калории 158.00 ккал
6%
Белки 32.48 г
43%
Жиры 1.40 г
1%
Зола 3.36 г
-
Углеводы 1.64 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Минералы
Кальций Ca 180.00 мг
18%
Железо Fe 10.84 мг
108%
Магний Mg 60.00 мг
15%
Фосфор P 580.00 мг
82%
Калий K 637.00 мг
13%
Натрий Na 744.00 мг
57%
Цинк Zn 3.46 мг
31%
Медь Cu 1.00 мг
110%
Марганец Mn 0.21 мг
9%
Селен Se 89.60 мкг
162%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 203.00 мкг
22%
Ретинол 203.00 мкг
22%
Витамины водорастворимые
Витамин C Аскорбиновая кислота 8.50 мг
9%
Витамин B1 Тиамин 0.02 мг
1%
Витамин B2 Рибофлавин 1.73 мг
133%
Витамин B3 Ниацин 2.19 мг
13%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.90 мг
18%
Витамин B6 Пиридоксин 0.27 мг
20%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты 24.00 мкг
6%
Витамин B9 Фолаты DFE 24.00 мкг
6%
Витамин B12 Кобаламин 5.40 мкг
225%
Аминокислоты
Триптофан 0.36 г
45%
Треонин 1.40 г
58%
Изолейцин 1.41 г
70%
Лейцин 2.29 г
49%
Лизин 2.43 г
59%
Метионин 0.73 г
40%
Цистин 0.43 г
23%
Фенилаланин 1.16 г
26%
Тирозин 1.04 г
23%
Валин 1.42 г
56%
Аргинин 2.37 г
38%
Гистидин 0.62 г
29%
Аланин 1.96 г
29%
Аспарагиновая кислота 3.13 г
25%
Глютаминовая кислота 4.42 г
32%
Глицин 2.03 г
58%
Пролин 1.33 г
29%
Серин 1.46 г
17%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 0.24 г
Миристиновая кислота 0.02 г
Пальмитиновая кислота 0.12 г
Стеариновая кислота 0.09 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г
Гексадеценовая кислота 0.02 г
Октадеценовая кислота 0.06 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.07 г
Эруковая кислота Омега-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г
Октадекадиеновая кислота 0.00 г
Октадекатриеновая кислота 0.00 г
Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г
Эйкозатетраеновая кислота 0.03 г
Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.08 г
Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г
Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.13 г
Стерины, стеролы
Холестерин 224.00 мг