Каракатица тушеная или на пару - состав, польза и вред

Вода 61.12 г

3%

Калории 158.00 ккал

6%

Белки 32.48 г

43%

Жиры 1.40 г

1%

Зола 3.36 г

-

Углеводы 1.64 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 180.00 мг

18%

Железо Fe 10.84 мг

108%

Магний Mg 60.00 мг

15%

Фосфор P 580.00 мг

82%

Калий K 637.00 мг

13%

Натрий Na 744.00 мг

57%

Цинк Zn 3.46 мг

31%

Медь Cu 1.00 мг

110%

Марганец Mn 0.21 мг

9%

Селен Se 89.60 мкг

162%

Витамин А 203.00 мкг

22%

Ретинол 203.00 мкг

22%

Витамин C Аскорбиновая кислота 8.50 мг

9%

Витамин B1 Тиамин 0.02 мг

1%

Витамин B2 Рибофлавин 1.73 мг

133%

Витамин B3 Ниацин 2.19 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.90 мг

18%

Витамин B6 Пиридоксин 0.27 мг

20%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 24.00 мкг

6%

Витамин B9 Фолаты DFE 24.00 мкг

6%

Витамин B12 Кобаламин 5.40 мкг

225%

Триптофан 0.36 г

45%

Треонин 1.40 г

58%

Изолейцин 1.41 г

70%

Лейцин 2.29 г

49%

Лизин 2.43 г

59%

Метионин 0.73 г

40%

Цистин 0.43 г

23%

Фенилаланин 1.16 г

26%

Тирозин 1.04 г

23%

Валин 1.42 г

56%

Аргинин 2.37 г

38%

Гистидин 0.62 г

29%

Аланин 1.96 г

29%

Аспарагиновая кислота 3.13 г

25%

Глютаминовая кислота 4.42 г

32%

Глицин 2.03 г

58%

Пролин 1.33 г

29%

Серин 1.46 г

17%

Насыщенные жирные кислоты 0.24 г

Миристиновая кислота 0.02 г

Пальмитиновая кислота 0.12 г

Стеариновая кислота 0.09 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г

Гексадеценовая кислота 0.02 г

Октадеценовая кислота 0.06 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.07 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г

Октадекадиеновая кислота 0.00 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.03 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.08 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.01 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.13 г

Холестерин 224.00 мг