Sepia cocida a fuego lento o al vapor - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
6%
158 kcal
Calorías
43%
32 g
Proteína
0%
2 g
Carbohidrato
1%
1 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 61.12 g
-
Calorías 158.00 kcal
6%
Proteína 32.48 g
43%
Grasas (lípidos) 1.40 g
1%
Ceniza 3.36 g
-
Carbohidrato 1.64 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 180.00 mg
18%
Hierro, Fe 10.84 mg
108%
Magnesio, Mg 60.00 mg
15%
Fósforo, P 580.00 mg
82%
Potasio, K 637.00 mg
13%
Sodio, Na 744.00 mg
57%
cinc, Zn 3.46 mg
31%
Cobre, Cu 1.00 mg
110%
Manganeso, Mn 0.21 mg
9%
Selenio, Se 89.60 mcg
162%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 203.00 mcg
22%
Retinol 203.00 mcg
22%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 8.50 mg
9%
Tiamina 0.02 mg
1%
Riboflavina 1.73 mg
133%
Niacina 2.19 mg
13%
Ácido pantoténico 0.90 mg
18%
vitamina B-6 0.27 mg
20%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 24.00 mcg
6%
Folato, DFE 24.00 mcg
6%
Vitamina B-12 5.40 mcg
225%
Aminoácidos
Triptófano 0.36 g
45%
Treonina 1.40 g
58%
Isoleucina 1.41 g
70%
Leucina 2.29 g
49%
Lisina 2.43 g
59%
Metionina 0.73 g
40%
Cistina 0.43 g
23%
Fenilalanina 1.16 g
26%
Tirosina 1.04 g
23%
Valina 1.42 g
56%
Arginina 2.37 g
38%
Histidina 0.62 g
29%
Alanina 1.96 g
29%
Ácido aspártico 3.13 g
25%
Ácido glutamico 4.42 g
32%
Glicina 2.03 g
58%
Prolina 1.33 g
29%
Serina 1.46 g
17%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.24 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.02 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.12 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.09 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.16 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.02 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.06 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.07 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.27 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.00 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.03 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.08 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.13 g
Esteroles
Colesterol 224.00 mg