Мидия голубая тушеная или на пару - состав, польза и вред

Вода 61.15 г

3%

Калории 172.00 ккал

7%

Белки 23.80 г

31%

Жиры 4.48 г

5%

Зола 3.18 г

-

Углеводы 7.39 г

2%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 33.00 мг

3%

Железо Fe 6.72 мг

67%

Магний Mg 37.00 мг

9%

Фосфор P 285.00 мг

40%

Калий K 268.00 мг

5%

Натрий Na 369.00 мг

28%

Цинк Zn 2.67 мг

24%

Медь Cu 0.15 мг

16%

Марганец Mn 6.80 мг

295%

Селен Se 89.60 мкг

162%

Витамин А 91.00 мкг

10%

Ретинол 91.00 мкг

10%

Витамин C Аскорбиновая кислота 13.60 мг

15%

Витамин B1 Тиамин 0.30 мг

25%

Витамин B2 Рибофлавин 0.42 мг

32%

Витамин B3 Ниацин 3.00 мг

18%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.95 мг

19%

Витамин B6 Пиридоксин 0.10 мг

7%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 76.00 мкг

19%

Витамин B9 Фолаты DFE 76.00 мкг

19%

Витамин B12 Кобаламин 24.00 мкг

1000%

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.03 г

42%

Изолейцин 1.04 г

51%

Лейцин 1.68 г

36%

Лизин 1.78 г

43%

Метионин 0.54 г

29%

Цистин 0.31 г

17%

Фенилаланин 0.85 г

19%

Тирозин 0.76 г

17%

Валин 1.04 г

41%

Аргинин 1.74 г

28%

Гистидин 0.46 г

21%

Аланин 1.44 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.30 г

18%

Глютаминовая кислота 3.24 г

23%

Глицин 1.49 г

42%

Пролин 0.97 г

21%

Серин 1.07 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 0.85 г

Миристиновая кислота 0.12 г

Пальмитиновая кислота 0.59 г

Стеариновая кислота 0.14 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 1.01 г

Гексадеценовая кислота 0.28 г

Октадеценовая кислота 0.41 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.28 г

Эруковая кислота Омега-9 0.05 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.21 г

Октадекадиеновая кислота 0.04 г

Октадекатриеновая кислота 0.04 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.07 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.14 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.28 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.51 г

Холестерин 56.00 мг