Мидия голубая - состав, польза и вред

Вода 70.87 г

3%

Калории 129.00 ккал

5%

Белки 17.85 г

23%

Жиры 3.36 г

4%

Зола 2.39 г

-

Углеводы 5.54 г

1%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 29.50 мг

2%

Железо Fe 5.34 мг

53%

Магний Mg 35.50 мг

8%

Фосфор P 241.00 мг

34%

Калий K 294.00 мг

6%

Натрий Na 327.50 мг

25%

Цинк Zn 2.14 мг

19%

Медь Cu 0.12 мг

13%

Марганец Mn 5.10 мг

221%

Селен Se 67.20 мкг

122%

Витамин А 69.50 мкг

7%

Ретинол 69.50 мкг

7%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.55 мг

3%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин D3 Холекальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 10.80 мг

12%

Витамин B1 Тиамин 0.23 мг

19%

Витамин B2 Рибофлавин 0.32 мг

24%

Витамин B3 Ниацин 2.30 мг

14%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.73 мг

14%

Витамин B6 Пиридоксин 0.08 мг

5%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 59.00 мкг

14%

Витамин B9 Фолаты DFE 59.00 мкг

14%

Витамин B12 Кобаламин 18.00 мкг

750%

Триптофан 0.20 г

25%

Треонин 0.77 г

32%

Изолейцин 0.78 г

38%

Лейцин 1.26 г

27%

Лизин 1.33 г

32%

Метионин 0.40 г

22%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.64 г

14%

Тирозин 0.57 г

12%

Валин 0.78 г

31%

Аргинин 1.30 г

21%

Гистидин 0.34 г

16%

Аланин 1.08 г

16%

Аспарагиновая кислота 1.72 г

14%

Глютаминовая кислота 2.43 г

17%

Глицин 1.12 г

31%

Пролин 0.73 г

16%

Серин 0.80 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 0.64 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.09 г

Пальмитиновая кислота 0.44 г

Стеариновая кислота 0.10 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.76 г

Гексадеценовая кислота 0.21 г

Октадеценовая кислота 0.31 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.21 г

Эруковая кислота Омега-9 0.04 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.91 г

Октадекадиеновая кислота 0.03 г

Октадекатриеновая кислота 0.03 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.05 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.11 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.23 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.03 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.38 г

Холестерин 42.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг