🍏 Nutrionio
Midii albastru

Midii albastru - compoziție, beneficii și rău

albastru crude fierte fierte la foc mic sau la abur

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

5%

129 kcal

Calorii

23%

18 g

Proteine

1%

6 g

Carbohidrați

4%

3 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 70.87 g

3%

70.87

Calorii 129.00 kcal

5%

129.00

Proteine 17.85 g

23%

17.85

Grăsime 3.36 g

4%

3.36

Cenușă 2.39 g

-

-

Carbohidrați 5.54 g

1%

5.54

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 29.50 mg

2%

29.50

Fier Fe 5.34 mg

53%

5.34

Magneziu Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fosfor P 241.00 mg

34%

241.00

Potasiu K 294.00 mg

6%

294.00

Sodiu Na 327.50 mg

25%

327.50

Zinc Zn 2.14 mg

19%

2.14

Cupru Cu 0.12 mg

13%

0.12

Mangan Mn 5.10 mg

221%

5.10

Seleniu Se 67.20 mcg

122%

67.20

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 69.50 mcg

7%

69.50

Retinol 69.50 mcg

7%

69.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.55 mg

3%

0.55

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 10.80 mg

12%

10.80

Vitamina B1 Tiamină 0.23 mg

19%

0.23

Vitamina B2 Riboflavină 0.32 mg

24%

0.32

Vitamina B3 Niacină 2.30 mg

14%

2.30

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.73 mg

14%

0.73

Vitamina B6 piridoxină 0.08 mg

5%

0.08

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 59.00 mcg

14%

59.00

Vitamina B9 Folat DFE 59.00 mcg

14%

59.00

Vitamina B12 Cobalamina 18.00 mcg

750%

18.00

Aminoacizi

Triptofan 0.20 g

25%

0.20

Treonină 0.77 g

32%

0.77

Izoleucină 0.78 g

38%

0.78

Leucina 1.26 g

27%

1.26

Lizina 1.33 g

32%

1.33

Metionina 0.40 g

22%

0.40

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.64 g

14%

0.64

Tirozină 0.57 g

12%

0.57

Valină 0.78 g

31%

0.78

Arginina 1.30 g

21%

1.30

Histidina 0.34 g

16%

0.34

Alanina 1.08 g

16%

1.08

Acid aspartic 1.72 g

14%

1.72

Acid glutamic 2.43 g

17%

2.43

Glicina 1.12 g

31%

1.12

Prolina 0.73 g

16%

0.73

Serina 0.80 g

9%

0.80

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.64 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.09 g

Acid palmitic 0.44 g

Acid stearic 0.10 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.76 g

Acid hexadecenoic 0.21 g

Acid octadecenoic 0.31 g

Acid gondoic Omega-9 0.21 g

Acid erucic Omega-9 0.04 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.91 g

Acid octadecadienoic 0.03 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acid stearidonic Omega-3 0.05 g

Acid eicosatetraenoic 0.11 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.23 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.03 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.38 g

Steroli

Colesterol 42.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg