🍏 Nutrionio
Midii albastru crude

Midii albastru crude - compoziție, beneficii și rău

albastru crude

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

3%

86 kcal

Calorii

15%

12 g

Proteine

1%

4 g

Carbohidrați

2%

2 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 80.58 g

4%

80.58

Calorii 86.00 kcal

3%

86.00

Proteine 11.90 g

15%

11.90

Grăsime 2.24 g

2%

2.24

Cenușă 1.59 g

-

-

Carbohidrați 3.69 g

1%

3.69

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 26.00 mg

2%

26.00

Fier Fe 3.95 mg

39%

3.95

Magneziu Mg 34.00 mg

8%

34.00

Fosfor P 197.00 mg

28%

197.00

Potasiu K 320.00 mg

6%

320.00

Sodiu Na 286.00 mg

22%

286.00

Zinc Zn 1.60 mg

14%

1.60

Cupru Cu 0.09 mg

10%

0.09

Mangan Mn 3.40 mg

147%

3.40

Seleniu Se 44.80 mcg

81%

44.80

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 48.00 mcg

5%

48.00

Retinol 48.00 mcg

5%

48.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.55 mg

3%

0.55

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 8.00 mg

8%

8.00

Vitamina B1 Tiamină 0.16 mg

13%

0.16

Vitamina B2 Riboflavină 0.21 mg

16%

0.21

Vitamina B3 Niacină 1.60 mg

10%

1.60

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.50 mg

10%

0.50

Vitamina B6 piridoxină 0.05 mg

3%

0.05

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 42.00 mcg

10%

42.00

Vitamina B9 Folat DFE 42.00 mcg

10%

42.00

Vitamina B12 Cobalamina 12.00 mcg

500%

12.00

Aminoacizi

Triptofan 0.13 g

16%

0.13

Treonină 0.51 g

21%

0.51

Izoleucină 0.52 g

25%

0.52

Leucina 0.84 g

18%

0.84

Lizina 0.89 g

21%

0.89

Metionina 0.27 g

14%

0.27

Cistina 0.16 g

8%

0.16

Fenilalanina 0.43 g

9%

0.43

Tirozină 0.38 g

8%

0.38

Valină 0.52 g

20%

0.52

Arginina 0.87 g

14%

0.87

Histidina 0.23 g

10%

0.23

Alanina 0.72 g

10%

0.72

Acid aspartic 1.15 g

9%

1.15

Acid glutamic 1.62 g

11%

1.62

Glicina 0.74 g

21%

0.74

Prolina 0.49 g

10%

0.49

Serina 0.53 g

6%

0.53

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.43 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.06 g

Acid palmitic 0.29 g

Acid stearic 0.07 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.51 g

Acid hexadecenoic 0.14 g

Acid octadecenoic 0.21 g

Acid gondoic Omega-9 0.14 g

Acid erucic Omega-9 0.03 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.61 g

Acid octadecadienoic 0.02 g

Acid octadecatrienoic 0.02 g

Acid stearidonic Omega-3 0.04 g

Acid eicosatetraenoic 0.07 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.19 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.02 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.25 g

Steroli

Colesterol 28.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg