🍏 Nutrionio
Cozze blu crude

Cozze blu crude - composizione, benefici e danni

blu crude

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

3%

86 kcal

Calorie

15%

12 g

Proteine

1%

4 g

Carboidrati

2%

2 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 80.58 g

4%

80.58

Calorie 86.00 kcal

3%

86.00

Proteine 11.90 g

15%

11.90

Grassi 2.24 g

2%

2.24

Cenere 1.59 g

-

-

Carboidrati 3.69 g

1%

3.69

Fibra alimentare 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 26.00 mg

2%

26.00

Ferro Fe 3.95 mg

39%

3.95

Magnesio Mg 34.00 mg

8%

34.00

Fosforo P 197.00 mg

28%

197.00

Potassio K 320.00 mg

6%

320.00

Sodio Na 286.00 mg

22%

286.00

Zinco Zn 1.60 mg

14%

1.60

Rame Cu 0.09 mg

10%

0.09

Manganese Mn 3.40 mg

147%

3.40

Selenio Se 44.80 mcg

81%

44.80

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 48.00 mcg

5%

48.00

Retinolo 48.00 mcg

5%

48.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.55 mg

3%

0.55

Vitamina D Calciferolo 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferolo 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 8.00 mg

8%

8.00

Vitamina B1 Tiamina 0.16 mg

13%

0.16

Vitamina B2 Riboflavina 0.21 mg

16%

0.21

Vitamina B3 Niacina 1.60 mg

10%

1.60

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.50 mg

10%

0.50

Vitamina B6 Piridossina 0.05 mg

3%

0.05

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 42.00 mcg

10%

42.00

Vitamina B9 Folato DFE 42.00 mcg

10%

42.00

Vitamina B12 Cobalamina 12.00 mcg

500%

12.00

Aminoacidi

Triptofano 0.13 g

16%

0.13

Treonina 0.51 g

21%

0.51

Isoleucina 0.52 g

25%

0.52

Leucina 0.84 g

18%

0.84

Lisina 0.89 g

21%

0.89

Metionina 0.27 g

14%

0.27

Cistina 0.16 g

8%

0.16

Fenilalanina 0.43 g

9%

0.43

Tirosina 0.38 g

8%

0.38

Valina 0.52 g

20%

0.52

Arginina 0.87 g

14%

0.87

Istidina 0.23 g

10%

0.23

Alanina 0.72 g

10%

0.72

Acido aspartico 1.15 g

9%

1.15

Acido glutammico 1.62 g

11%

1.62

Glicina 0.74 g

21%

0.74

Prolina 0.49 g

10%

0.49

Serina 0.53 g

6%

0.53

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 0.43 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.06 g

Acido palmitico 0.29 g

Acido stearico 0.07 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 0.51 g

Acido esadecenoico 0.14 g

Acido ottadecenoico 0.21 g

Acido gondoico Omega-9 0.14 g

Acido erucico Omega-9 0.03 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 0.61 g

Acido ottadecadienoico 0.02 g

Acido ottadecatrienoico 0.02 g

Acido stearidonico Omega-3 0.04 g

Acido eicosatetraenoico 0.07 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.19 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.02 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.25 g

Steroli

Colesterolo 28.00 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg