Мидия приготовленная - состав, польза и вред

Вода 61.15 г

-

Калории 172.00 ккал

7%

Белок 23.80 г

31%

Жиры (липиды) 4.48 г

5%

Зола 3.18 г

-

Углеводы 7.39 г

2%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 33.00 мг

3%

Железо, Fe 6.72 мг

67%

Магний, Mg 37.00 мг

9%

Фосфор, Р 285.00 мг

40%

Калий, К 268.00 мг

5%

Натрий, Na 369.00 мг

28%

Цинк, Zn 2.67 мг

24%

Медь, Cu 0.15 мг

16%

Марганец, Mn 6.80 мг

295%

Селен, Se 89.60 мкг

162%

Витамин А 91.00 мкг

10%

Ретинол 91.00 мкг

10%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 13.60 мг

15%

Тиамин 0.30 мг

25%

Рибофлавин 0.42 мг

32%

Ниацин 3.00 мг

18%

Пантотеновая кислота 0.95 мг

19%

Витамин В-6 0.10 мг

7%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 76.00 мкг

19%

Фолаты, ПЭФ 76.00 мкг

19%

Витамин B-12 24.00 мкг

1000%

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.03 г

42%

Изолейцин 1.04 г

51%

Лейцин 1.68 г

36%

Лизин 1.78 г

43%

Метионин 0.54 г

29%

Цистин 0.31 г

17%

Фенилаланин 0.85 г

19%

Тирозин 0.76 г

17%

Валин 1.04 г

41%

Аргинин 1.74 г

28%

Гистидин 0.46 г

21%

Аланин 1.44 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.30 г

18%

Глютаминовая кислота 3.24 г

23%

Глицин 1.49 г

42%

Пролин 0.97 г

21%

Серин 1.07 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.85 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.12 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.59 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.14 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.01 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.28 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.41 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.28 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.05 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.21 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.04 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.07 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.14 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.28 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.51 г

Холестерин 56.00 мг