Свинина (отбивные или жаркое) - состав, польза и вред

Вода 69.13 г

-

Калории 174.83 ккал

7%

Белок 20.54 г

27%

Жиры (липиды) 9.71 г

11%

Зола 1.02 г

-

Углеводы 0.13 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 15.67 мг

1%

Железо, Fe 0.68 мг

6%

Магний, Mg 21.00 мг

5%

Фосфор, Р 215.33 мг

30%

Калий, К 345.17 мг

7%

Натрий, Na 58.50 мг

4%

Цинк, Zn 1.90 мг

17%

Медь, Cu 0.07 мг

7%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 33.32 мкг

60%

Витамин А 2.83 мкг

0%

Ретинол 3.17 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.20 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 0.70 мкг

4%

Витамин D3 (холекальциферол) 0.70 мкг

4%

Витамин К (филлохинон) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.05 мг

0%

Тиамин 0.57 мг

47%

Рибофлавин 0.25 мг

19%

Ниацин 6.26 мг

39%

Пантотеновая кислота 0.81 мг

16%

Витамин В-6 0.57 мг

43%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 1.00 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 1.00 мкг

0%

Холин, всего 69.80 мг

13%

Витамин B-12 0.52 мкг

21%

Бетаин 2.88 мг

-

Триптофан 0.24 г

29%

Треонин 0.91 г

37%

Изолейцин 0.98 г

48%

Лейцин 1.70 г

36%

Лизин 1.85 г

45%

Метионин 0.56 г

30%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.85 г

19%

Тирозин 0.78 г

17%

Валин 1.06 г

42%

Аргинин 1.33 г

21%

Гистидин 0.84 г

40%

Аланин 1.19 г

17%

Аспарагиновая кислота 1.94 г

15%

Глютаминовая кислота 3.18 г

23%

Глицин 0.95 г

27%

Пролин 0.84 г

18%

Серин 0.86 г

10%

Гидроксипролин 0.06 г

-

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.11 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.11 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.92 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.02 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 4.33 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.21 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 3.50 г

Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 3.00 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.06 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.45 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.11 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 1.06 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.05 г

Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:3 i 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.04 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.06 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.06 г

Транс-моноеновые жирные кислоты 0.05 г

Трансжирная кислота 18:1 т 0.05 г

Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.01 г

Трансжирная кислота 18:2 t,t 0.03 г

Транс-полиеновые жирные кислоты 0.02 г

Холестерин 62.17 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг