Картофель вареный (кожура, с солью) - состав, польза и вред

Вода 77.80 г

-

Калории 78.00 ккал

3%

Белок 2.86 г

3%

Жиры (липиды) 0.10 г

0%

Зола 2.04 г

-

Углеводы 17.20 г

5%

Клетчатка 3.30 г

-

Кальций, Ca 45.00 мг

4%

Железо, Fe 6.07 мг

60%

Магний, Mg 30.00 мг

7%

Фосфор, Р 54.00 мг

7%

Калий, К 407.00 мг

8%

Натрий, Na 250.00 мг

19%

Цинк, Zn 0.44 мг

4%

Медь, Cu 0.88 мг

97%

Марганец, Mn 1.34 мг

58%

Селен, Se 0.30 мкг

0%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 5.20 мг

5%

Тиамин 0.03 мг

2%

Рибофлавин 0.04 мг

2%

Ниацин 1.22 мг

7%

Пантотеновая кислота 0.36 мг

7%

Витамин В-6 0.24 мг

18%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 10.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 10.00 мкг

2%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг