Лосось тушеный или на пару - состав, польза и вред

Вода 65.39 г

3%

Калории 184.00 ккал

8%

Белки 27.36 г

36%

Жиры 7.50 г

8%

Зола 1.53 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 46.00 мг

4%

Железо Fe 0.71 мг

7%

Магний Mg 35.00 мг

8%

Фосфор P 298.00 мг

42%

Калий K 455.00 мг

9%

Натрий Na 53.00 мг

4%

Цинк Zn 0.52 мг

4%

Медь Cu 0.07 мг

7%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 46.20 мкг

84%

Витамин А 32.00 мкг

3%

Ретинол 32.00 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.12 мг

9%

Витамин B2 Рибофлавин 0.16 мг

12%

Витамин B3 Ниацин 7.78 мг

48%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.83 мг

16%

Витамин B6 Пиридоксин 0.56 мг

42%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 9.00 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 9.00 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 4.48 мкг

186%

Триптофан 0.31 г

38%

Треонин 1.20 г

50%

Изолейцин 1.26 г

63%

Лейцин 2.22 г

48%

Лизин 2.51 г

61%

Метионин 0.81 г

45%

Цистин 0.29 г

16%

Фенилаланин 1.07 г

24%

Тирозин 0.92 г

21%

Валин 1.41 г

56%

Аргинин 1.64 г

26%

Гистидин 0.81 г

38%

Аланин 1.66 г

25%

Аспарагиновая кислота 2.80 г

22%

Глютаминовая кислота 4.09 г

30%

Глицин 1.31 г

37%

Пролин 0.97 г

21%

Серин 1.12 г

13%

Насыщенные жирные кислоты 1.60 г

Миристиновая кислота 0.33 г

Пальмитиновая кислота 0.95 г

Стеариновая кислота 0.26 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.70 г

Гексадеценовая кислота 0.64 г

Октадеценовая кислота 1.52 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.32 г

Эруковая кислота Омега-9 0.19 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.52 г

Октадекадиеновая кислота 0.26 г

Октадекатриеновая кислота 0.20 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.15 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.17 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.54 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.29 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.83 г

Холестерин 57.00 мг