Сквош (тыквенные) зимний вареный (с солью) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
1%
32 ккал
Калории
1%
1 г
Белок
2%
8 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 90.40 г
-
Калории 32.00 ккал
1%
Белок 1.08 г
1%
Жиры (липиды) 0.23 г
0%
Зола 0.68 г
-
Углеводы 7.63 г
2%
Клетчатка 2.75 г
-
Сахара 2.93 г
-
Минералы
Кальций, Ca 18.00 мг
1%
Железо, Fe 0.42 мг
4%
Магний, Mg 19.50 мг
4%
Фосфор, Р 20.50 мг
2%
Калий, К 238.50 мг
5%
Натрий, Na 240.00 мг
18%
Цинк, Zn 0.11 мг
0%
Медь, Cu 0.05 мг
5%
Марганец, Mn 0.14 мг
5%
Селен, Se 0.35 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 106.50 мкг
11%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 2139.00 мкг
42%
Каротин, альфа 529.00 мкг
10%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.12 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 1.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 6.50 мг
7%
Тиамин 0.07 мг
5%
Рибофлавин 0.02 мг
1%
Ниацин 0.43 мг
2%
Пантотеновая кислота 0.30 мг
6%
Витамин В-6 0.11 мг
8%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 10.50 мкг
2%
Фолаты, ПЭФ 10.50 мкг
2%
Холин, всего 8.70 мг
1%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.02 г
1%
Треонин 0.03 г
1%
Изолейцин 0.04 г
2%
Лейцин 0.06 г
1%
Лизин 0.04 г
0%
Метионин 0.01 г
0%
Цистин 0.01 г
0%
Фенилаланин 0.04 г
0%
Тирозин 0.04 г
0%
Валин 0.05 г
1%
Аргинин 0.06 г
0%
Гистидин 0.02 г
0%
Аланин 0.05 г
0%
Аспарагиновая кислота 0.12 г
0%
Глютаминовая кислота 0.19 г
1%
Глицин 0.04 г
1%
Пролин 0.04 г
0%
Серин 0.04 г
0%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.05 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.04 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.02 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.02 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.10 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.04 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг