Nutrionio
Haferkleie-Bagels

Haferkleie-Bagels – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

haferkleie

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

11%

255 kcal

Kalorien

14%

11 g

Eiweiß

17%

53 g

Kohlenhydrat

1%

1 g

Fett (Gesamtlipid)

Allgemeine Nährstoffe

Wasser 32.90 g

-

-

Kalorien 255.00 kcal

11%

255.00

Eiweiß 10.70 g

14%

10.70

Fett (Gesamtlipid) 1.20 g

1%

1.20

Asche 1.90 g

-

-

Kohlenhydrat 53.30 g

17%

53.30

Ballaststoffe 3.60 g

-

-

Zucker 1.63 g

-

-

Mineralien

Kalzium, Ca 12.00 mg

1%

12.00

Eisen, Fe 3.08 mg

30%

3.08

Magnesium, Mg 31.00 mg

7%

31.00

Phosphor, P 110.00 mg

15%

110.00

Kalium, K 115.00 mg

2%

115.00

Natrium, Na 590.00 mg

45%

590.00

Zink, Zn 0.90 mg

8%

0.90

Kupfer, Cu 0.15 mg

16%

0.15

Mangan, Mn 0.86 mg

37%

0.86

Selen, Se 34.20 mcg

62%

34.20

Vitamine (fettlöslich)

Vitamin A 1.00 mcg

0%

1.00

Retinol 1.00 mcg

0%

1.00

Carotin, beta 1.00 mcg

0%

1.00

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

0.00

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

-

Lycopin 0.00 mcg

-

-

Lutein + zeaxanthin 58.00 mcg

-

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.33 mg

2%

0.33

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamin K (Phyllochinon) 0.40 mcg

0%

0.40

Vitamine (wasserlöslich)

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.20 mg

0%

0.20

Thiamin 0.33 mg

27%

0.33

Riboflavin 0.34 mg

26%

0.34

Niacin 2.96 mg

18%

2.96

Pantothensäure 0.45 mg

8%

0.45

Vitamin B-6 0.04 mg

3%

0.04

Folsäure 52.00 mcg

-

-

Folsäure, Lebensmittel 46.00 mcg

11%

46.00

Folat, DFE 134.00 mcg

33%

134.00

Cholin, total 15.30 mg

3%

15.30

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminosäuren

Tryptophan 0.14 g

17%

0.14

Threonin 0.30 g

12%

0.30

Isoleucin 0.41 g

20%

0.41

Leucin 0.76 g

16%

0.76

Lysin 0.29 g

7%

0.29

Methionin 0.19 g

10%

0.19

Cystin 0.25 g

14%

0.25

Phenylalanin 0.53 g

11%

0.53

Tyrosin 0.32 g

7%

0.32

Valin 0.48 g

19%

0.48

Arginin 0.46 g

7%

0.46

Histidin 0.23 g

11%

0.23

Alanin 0.38 g

5%

0.38

Asparaginsäure 0.56 g

4%

0.56

Glutaminsäure 3.32 g

24%

3.32

Glycin 0.41 g

11%

0.41

Prolin 1.08 g

24%

1.08

Serin 0.52 g

6%

0.52

Gesättigte Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.19 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.17 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.01 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.25 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.01 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.24 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.49 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.47 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.02 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Sterole

Cholesterin 0.00 mg

Andere

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg