Gekochte geflügelte Bohne (unreife Kerne) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
1%
38 kcal
Kalorien
7%
5 g
Eiweiß
1%
3 g
Kohlenhydrat
0%
1 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 90.11 g
-
Kalorien 37.50 kcal
1%
Eiweiß 5.31 g
7%
Fett (Gesamtlipid) 0.66 g
0%
Asche 0.71 g
-
Kohlenhydrat 3.21 g
1%
Mineralien
Kalzium, Ca 61.00 mg
6%
Eisen, Fe 1.09 mg
10%
Magnesium, Mg 30.00 mg
7%
Phosphor, P 25.00 mg
3%
Kalium, K 274.00 mg
5%
Natrium, Na 122.00 mg
9%
Zink, Zn 0.28 mg
2%
Kupfer, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.16 mg
6%
Selen, Se 1.10 mcg
2%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 4.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 9.80 mg
10%
Thiamin 0.09 mg
7%
Riboflavin 0.07 mg
5%
Niacin 0.65 mg
4%
Pantothensäure 0.04 mg
0%
Vitamin B-6 0.08 mg
6%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 35.00 mcg
8%
Folat, DFE 35.00 mcg
8%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.14 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.06 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.21 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.21 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.16 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.14 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.02 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg