Longan - composición, beneficios y daños

Agua 61.65 g

-

Calorías 133.67 kcal

5%

Proteína 2.58 g

3%

Grasas (lípidos) 0.27 g

0%

Ceniza 1.45 g

-

Carbohidrato 34.05 g

10%

Fibra 3.20 g

-

Azúcares 7.70 g

-

Calcio, Ca 24.00 mg

2%

Hierro, Fe 2.06 mg

20%

Magnesio, Mg 25.67 mg

6%

Fósforo, P 81.00 mg

11%

Potasio, K 356.33 mg

7%

Sodio, Na 16.33 mg

1%

cinc, Zn 0.20 mg

1%

Cobre, Cu 0.36 mg

40%

Manganeso, Mn 0.52 mg

22%

Selenio, Se 0.20 mcg

0%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 21.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 118.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.87 mg

5%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 7.80 mcg

6%

Vitamina C, ácido ascórbico total 42.43 mg

47%

Tiamina 0.04 mg

3%

Riboflavina 0.22 mg

17%

Niacina 0.71 mg

4%

Ácido pantoténico 0.24 mg

4%

vitamina B-6 0.07 mg

5%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 26.00 mcg

6%

Folato, DFE 26.00 mcg

6%

Colina total 8.50 mg

1%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Treonina 0.08 g

3%

Isoleucina 0.06 g

3%

Leucina 0.13 g

2%

Lisina 0.11 g

2%

Metionina 0.03 g

1%

Fenilalanina 0.07 g

1%

Tirosina 0.06 g

1%

Valina 0.14 g

5%

Arginina 0.08 g

1%

Histidina 0.03 g

1%

Alanina 0.37 g

5%

Ácido aspártico 0.30 g

2%

Ácido glutamico 0.49 g

3%

Glicina 0.10 g

2%

Prolina 0.10 g

2%

Serina 0.11 g

1%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.01 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.01 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.03 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.18 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.12 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.06 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg