Longan - composição, benefícios e malefícios

Água 61.65 g

-

Calorias 133.67 kcal

5%

Proteína 2.58 g

3%

Gordura (lipídios) 0.27 g

0%

Cinzas 1.45 g

-

Carboidrato 34.05 g

10%

Fibra 3.20 g

-

Açúcares 7.70 g

-

Cálcio, Ca 24.00 mg

2%

Ferro, Fe 2.06 mg

20%

Magnésio, Mg 25.67 mg

6%

Fósforo, P 81.00 mg

11%

Potássio, K 356.33 mg

7%

Sódio, Na 16.33 mg

1%

Zinco, Zn 0.20 mg

1%

Cobre, Cu 0.36 mg

40%

Manganês, Mn 0.52 mg

22%

Selênio, Se 0.20 mcg

0%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 21.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 118.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.87 mg

5%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 7.80 mcg

6%

Vitamina C, ácido ascórbico total 42.43 mg

47%

Tiamina 0.04 mg

3%

Riboflavina 0.22 mg

17%

Niacina 0.71 mg

4%

Ácido pantotênico 0.24 mg

4%

Vitamina B-6 0.07 mg

5%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 26.00 mcg

6%

Folato, DFE 26.00 mcg

6%

Colina, total 8.50 mg

1%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Treonina 0.08 g

3%

Isoleucina 0.06 g

3%

Leucina 0.13 g

2%

Lisina 0.11 g

2%

Metionina 0.03 g

1%

Fenilalanina 0.07 g

1%

Tirosina 0.06 g

1%

Valina 0.14 g

5%

arginina 0.08 g

1%

Histidina 0.03 g

1%

Alanina 0.37 g

5%

Ácido aspártico 0.30 g

2%

Ácido glutâmico 0.49 g

3%

Glicina 0.10 g

2%

Prolina 0.10 g

2%

Serina 0.11 g

1%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.01 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.01 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.03 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.18 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.12 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.06 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg