Semillas de loto secas - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
14%
332 kcal
Calorías
20%
15 g
Proteína
20%
64 g
Carbohidratos
2%
2 g
Grasa
Nutrientes generales
Agua 14.16 g
0%
Calorías 332.00 kcal
14%
Proteína 15.41 g
20%
Grasa 1.97 g
2%
Ceniza 3.99 g
-
Carbohidratos 64.47 g
20%
Minerales
Calcio Ca 163.00 mg
16%
Hierro Fe 3.53 mg
35%
Magnesio Mg 210.00 mg
52%
Fósforo P 626.00 mg
89%
Potasio K 1368.00 mg
29%
Sodio Na 5.00 mg
0%
Zinc Zn 1.05 mg
9%
Cobre Cu 0.35 mg
38%
Manganeso Mn 2.32 mg
100%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 3.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.64 mg
53%
Vitamina B2 Riboflavina 0.15 mg
11%
Vitamina B3 Niacina 1.60 mg
10%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.85 mg
17%
Vitamina B6 Piridoxina 0.63 mg
48%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato 104.00 mcg
26%
Vitamina B9 Folato DFE 104.00 mcg
26%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.22 g
27%
Treonina 0.75 g
31%
Isoleucina 0.77 g
38%
Leucina 1.22 g
26%
Lisina 0.99 g
24%
Metionina 0.27 g
14%
Cistina 0.20 g
11%
Fenilalanina 0.77 g
17%
Tirosina 0.38 g
8%
Valina 0.99 g
39%
Arginina 1.26 g
20%
Histidina 0.43 g
20%
Alanina 0.89 g
13%
Ácido aspártico 1.88 g
15%
Ácido glutámico 3.57 g
26%
Glicina 0.83 g
23%
Prolina 1.29 g
28%
Serina 0.94 g
11%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados 0.33 g
Ácido mirístico 0.00 g
Ácido palmítico 0.29 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados 0.39 g
Ácido octadecenoico 0.23 g
Ácido gondoico Omega-9 0.04 g
Ácido erúcico Omega-9 0.12 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados 1.17 g
Ácido octadecadienoico 1.06 g
Ácido octadecatrienoico 0.10 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg