Семена лотоса сушеные - состав, польза и вред

Вода 14.16 г

-

Калории 332.00 ккал

14%

Белок 15.41 г

20%

Жиры (липиды) 1.97 г

2%

Зола 3.99 г

-

Углеводы 64.47 г

20%

Кальций, Ca 163.00 мг

16%

Железо, Fe 3.53 мг

35%

Магний, Mg 210.00 мг

52%

Фосфор, Р 626.00 мг

89%

Калий, К 1368.00 мг

29%

Натрий, Na 5.00 мг

0%

Цинк, Zn 1.05 мг

9%

Медь, Cu 0.35 мг

38%

Марганец, Mn 2.32 мг

100%

Витамин А 3.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.64 мг

53%

Рибофлавин 0.15 мг

11%

Ниацин 1.60 мг

10%

Пантотеновая кислота 0.85 мг

17%

Витамин В-6 0.63 мг

48%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 104.00 мкг

26%

Фолаты, ПЭФ 104.00 мкг

26%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.22 г

27%

Треонин 0.75 г

31%

Изолейцин 0.77 г

38%

Лейцин 1.22 г

26%

Лизин 0.99 г

24%

Метионин 0.27 г

14%

Цистин 0.20 г

11%

Фенилаланин 0.77 г

17%

Тирозин 0.38 г

8%

Валин 0.99 г

39%

Аргинин 1.26 г

20%

Гистидин 0.43 г

20%

Аланин 0.89 г

13%

Аспарагиновая кислота 1.88 г

15%

Глютаминовая кислота 3.57 г

26%

Глицин 0.83 г

23%

Пролин 1.29 г

28%

Серин 0.94 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.33 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.29 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.39 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.23 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.04 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.12 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.17 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.06 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.10 г

Холестерин 0.00 мг