Семена лотоса - состав, польза и вред

Вода 45.58 г

-

Калории 210.50 ккал

9%

Белок 9.77 г

13%

Жиры (липиды) 1.25 г

1%

Зола 2.53 г

-

Углеводы 40.88 г

13%

Кальций, Ca 103.50 мг

10%

Железо, Fe 2.24 мг

22%

Магний, Mg 133.00 мг

33%

Фосфор, Р 397.00 мг

56%

Калий, К 867.50 мг

18%

Натрий, Na 3.00 мг

0%

Цинк, Zn 0.67 мг

6%

Медь, Cu 0.22 мг

24%

Марганец, Mn 1.47 мг

63%

Витамин А 2.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.41 мг

33%

Рибофлавин 0.10 мг

7%

Ниацин 1.01 мг

6%

Пантотеновая кислота 0.54 мг

10%

Витамин В-6 0.40 мг

30%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 66.00 мкг

16%

Фолаты, ПЭФ 66.00 мкг

16%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.14 г

17%

Треонин 0.47 г

19%

Изолейцин 0.49 г

24%

Лейцин 0.77 г

16%

Лизин 0.62 г

15%

Метионин 0.17 г

9%

Цистин 0.13 г

7%

Фенилаланин 0.49 г

11%

Тирозин 0.24 г

5%

Валин 0.63 г

25%

Аргинин 0.80 г

13%

Гистидин 0.27 г

12%

Аланин 0.57 г

8%

Аспарагиновая кислота 1.19 г

9%

Глютаминовая кислота 2.26 г

16%

Глицин 0.52 г

14%

Пролин 0.81 г

18%

Серин 0.60 г

7%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.21 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.18 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.25 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.15 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.07 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.74 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.67 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Холестерин 0.00 мг