Семена лотоса сырые - состав, польза и вред

Вода 77.00 г

-

Калории 89.00 ккал

3%

Белок 4.13 г

5%

Жиры (липиды) 0.53 г

0%

Зола 1.07 г

-

Углеводы 17.28 г

5%

Кальций, Ca 44.00 мг

4%

Железо, Fe 0.95 мг

9%

Магний, Mg 56.00 мг

14%

Фосфор, Р 168.00 мг

24%

Калий, К 367.00 мг

7%

Натрий, Na 1.00 мг

0%

Цинк, Zn 0.28 мг

2%

Медь, Cu 0.09 мг

10%

Марганец, Mn 0.62 мг

27%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.17 мг

14%

Рибофлавин 0.04 мг

3%

Ниацин 0.43 мг

2%

Пантотеновая кислота 0.23 мг

4%

Витамин В-6 0.17 мг

12%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 28.00 мкг

7%

Фолаты, ПЭФ 28.00 мкг

7%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.06 г

7%

Треонин 0.20 г

8%

Изолейцин 0.21 г

10%

Лейцин 0.33 г

7%

Лизин 0.26 г

6%

Метионин 0.07 г

3%

Цистин 0.05 г

3%

Фенилаланин 0.21 г

4%

Тирозин 0.10 г

2%

Валин 0.27 г

10%

Аргинин 0.34 г

5%

Гистидин 0.12 г

5%

Аланин 0.24 г

3%

Аспарагиновая кислота 0.51 г

4%

Глютаминовая кислота 0.96 г

7%

Глицин 0.22 г

6%

Пролин 0.34 г

7%

Серин 0.25 г

3%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.09 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.08 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.10 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.06 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.03 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.31 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.29 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Холестерин 0.00 мг