Semillas de loto crudas - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
3%
89 kcal
Calorías
5%
4 g
Proteína
5%
17 g
Carbohidrato
0%
1 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 77.00 g
-
Calorías 89.00 kcal
3%
Proteína 4.13 g
5%
Grasas (lípidos) 0.53 g
0%
Ceniza 1.07 g
-
Carbohidrato 17.28 g
5%
Minerales
Calcio, Ca 44.00 mg
4%
Hierro, Fe 0.95 mg
9%
Magnesio, Mg 56.00 mg
14%
Fósforo, P 168.00 mg
24%
Potasio, K 367.00 mg
7%
Sodio, Na 1.00 mg
0%
cinc, Zn 0.28 mg
2%
Cobre, Cu 0.09 mg
10%
Manganeso, Mn 0.62 mg
27%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.17 mg
14%
Riboflavina 0.04 mg
3%
Niacina 0.43 mg
2%
Ácido pantoténico 0.23 mg
4%
vitamina B-6 0.17 mg
12%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 28.00 mcg
7%
Folato, DFE 28.00 mcg
7%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.06 g
7%
Treonina 0.20 g
8%
Isoleucina 0.21 g
10%
Leucina 0.33 g
7%
Lisina 0.26 g
6%
Metionina 0.07 g
3%
Cistina 0.05 g
3%
Fenilalanina 0.21 g
4%
Tirosina 0.10 g
2%
Valina 0.27 g
10%
Arginina 0.34 g
5%
Histidina 0.12 g
5%
Alanina 0.24 g
3%
Ácido aspártico 0.51 g
4%
Ácido glutamico 0.96 g
7%
Glicina 0.22 g
6%
Prolina 0.34 g
7%
Serina 0.25 g
3%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.09 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.08 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.10 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.06 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.01 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.03 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.31 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.29 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.03 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg