Nasiona lotosu - skład, korzyści i szkody

Woda 45.58 g

-

Kalorie 210.50 kcal

9%

Białko 9.77 g

13%

Tłuszcz (lipid) 1.25 g

1%

Popiół 2.53 g

-

Węglowodan 40.88 g

13%

Wapń, Ca 103.50 mg

10%

Żelazo, Fe 2.24 mg

22%

Magnez, Mg 133.00 mg

33%

Fosfor, P 397.00 mg

56%

Potas, K 867.50 mg

18%

Sód, Na 3.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.67 mg

6%

Miedź, Cu 0.22 mg

24%

Mangan, Mn 1.47 mg

63%

Witamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.41 mg

33%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 1.01 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.54 mg

10%

Witamina B-6 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 66.00 mcg

16%

Kwas foliowy, DFE 66.00 mcg

16%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.47 g

19%

Izoleucyna 0.49 g

24%

Leucyna 0.77 g

16%

Lizyna 0.62 g

15%

Metionina 0.17 g

9%

Cystyna 0.13 g

7%

Fenyloalanina 0.49 g

11%

Tyrozyna 0.24 g

5%

Walina 0.63 g

25%

Arginina 0.80 g

13%

Histydyna 0.27 g

12%

Alanina 0.57 g

8%

Kwas asparaginowy 1.19 g

9%

Kwas glutaminowy 2.26 g

16%

Glicyna 0.52 g

14%

Prolina 0.81 g

18%

Seryna 0.60 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.21 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.18 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.25 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.15 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.07 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.74 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.67 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Cholesterol 0.00 mg