Semințe de lotus - compoziție, beneficii și rău

Apă 45.58 g

-

Calorii 210.50 kcal

9%

Proteină 9.77 g

13%

Grăsimi (lipide) 1.25 g

1%

Frasin 2.53 g

-

Carbohidrați 40.88 g

13%

Calciu, Ca 103.50 mg

10%

Fier, Fe 2.24 mg

22%

Magneziu, Mg 133.00 mg

33%

Fosfor, P 397.00 mg

56%

Potasiu, K 867.50 mg

18%

Sodiu, Na 3.00 mg

0%

Zinc, Zn 0.67 mg

6%

Cupru, Cu 0.22 mg

24%

Mangan, Mn 1.47 mg

63%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.41 mg

33%

Riboflavină 0.10 mg

7%

Niacina 1.01 mg

6%

Acid pantotenic 0.54 mg

10%

Vitamina B-6 0.40 mg

30%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 66.00 mcg

16%

Folat, DFE 66.00 mcg

16%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.47 g

19%

Isoleucina 0.49 g

24%

Leucina 0.77 g

16%

Lizina 0.62 g

15%

Metionină 0.17 g

9%

Cistina 0.13 g

7%

Fenilalanină 0.49 g

11%

Tirozină 0.24 g

5%

Valină 0.63 g

25%

Arginina 0.80 g

13%

Histidină 0.27 g

12%

Alanina 0.57 g

8%

Acid aspartic 1.19 g

9%

Acid glutamic 2.26 g

16%

Glicina 0.52 g

14%

Proline 0.81 g

18%

Serina 0.60 g

7%

Acizi grași saturați (AGS) 0.21 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.18 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.25 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.15 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.03 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.07 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.74 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.67 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.06 g

Colesterolul 0.00 mg