Semințe de lotus uscate - compoziție, beneficii și rău

Apă 14.16 g

-

Calorii 332.00 kcal

14%

Proteină 15.41 g

20%

Grăsimi (lipide) 1.97 g

2%

Frasin 3.99 g

-

Carbohidrați 64.47 g

20%

Calciu, Ca 163.00 mg

16%

Fier, Fe 3.53 mg

35%

Magneziu, Mg 210.00 mg

52%

Fosfor, P 626.00 mg

89%

Potasiu, K 1368.00 mg

29%

Sodiu, Na 5.00 mg

0%

Zinc, Zn 1.05 mg

9%

Cupru, Cu 0.35 mg

38%

Mangan, Mn 2.32 mg

100%

Vitamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.64 mg

53%

Riboflavină 0.15 mg

11%

Niacina 1.60 mg

10%

Acid pantotenic 0.85 mg

17%

Vitamina B-6 0.63 mg

48%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 104.00 mcg

26%

Folat, DFE 104.00 mcg

26%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.22 g

27%

Treonina 0.75 g

31%

Isoleucina 0.77 g

38%

Leucina 1.22 g

26%

Lizina 0.99 g

24%

Metionină 0.27 g

14%

Cistina 0.20 g

11%

Fenilalanină 0.77 g

17%

Tirozină 0.38 g

8%

Valină 0.99 g

39%

Arginina 1.26 g

20%

Histidină 0.43 g

20%

Alanina 0.89 g

13%

Acid aspartic 1.88 g

15%

Acid glutamic 3.57 g

26%

Glicina 0.83 g

23%

Proline 1.29 g

28%

Serina 0.94 g

11%

Acizi grași saturați (AGS) 0.33 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.29 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.39 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.23 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.04 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.12 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.17 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 1.06 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.10 g

Colesterolul 0.00 mg