Suszone nasiona lotosu - skład, korzyści i szkody

Woda 14.16 g

-

Kalorie 332.00 kcal

14%

Białko 15.41 g

20%

Tłuszcz (lipid) 1.97 g

2%

Popiół 3.99 g

-

Węglowodan 64.47 g

20%

Wapń, Ca 163.00 mg

16%

Żelazo, Fe 3.53 mg

35%

Magnez, Mg 210.00 mg

52%

Fosfor, P 626.00 mg

89%

Potas, K 1368.00 mg

29%

Sód, Na 5.00 mg

0%

Cynk, Zn 1.05 mg

9%

Miedź, Cu 0.35 mg

38%

Mangan, Mn 2.32 mg

100%

Witamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.64 mg

53%

Ryboflawina 0.15 mg

11%

Niacyna 1.60 mg

10%

Kwas pantotenowy 0.85 mg

17%

Witamina B-6 0.63 mg

48%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 104.00 mcg

26%

Kwas foliowy, DFE 104.00 mcg

26%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.22 g

27%

Treonina 0.75 g

31%

Izoleucyna 0.77 g

38%

Leucyna 1.22 g

26%

Lizyna 0.99 g

24%

Metionina 0.27 g

14%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.77 g

17%

Tyrozyna 0.38 g

8%

Walina 0.99 g

39%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.43 g

20%

Alanina 0.89 g

13%

Kwas asparaginowy 1.88 g

15%

Kwas glutaminowy 3.57 g

26%

Glicyna 0.83 g

23%

Prolina 1.29 g

28%

Seryna 0.94 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.33 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.29 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.39 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.23 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.04 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.12 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.17 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.06 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.10 g

Cholesterol 0.00 mg