Semi di loto essiccati - composizione, benefici e danni

Acqua 14.16 g

-

Calorie 332.00 kcal

14%

Proteina 15.41 g

20%

Grassi (lipidi) 1.97 g

2%

Cenere 3.99 g

-

Carboidrato 64.47 g

20%

Calcio, Ca 163.00 mg

16%

Ferro, Fe 3.53 mg

35%

Magnesio, Mg 210.00 mg

52%

Fosforo, P 626.00 mg

89%

Potassio, K 1368.00 mg

29%

Sodio, Na 5.00 mg

0%

Zinco, Zn 1.05 mg

9%

Rame, Cu 0.35 mg

38%

Manganese, Mn 2.32 mg

100%

Vitamina A 3.00 mcg

0%

Retinolo 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acido ascorbico totale 0.00 mg

0%

Tiamina 0.64 mg

53%

Riboflavina 0.15 mg

11%

Niacina 1.60 mg

10%

Acido pantotenico 0.85 mg

17%

Vitamina B-6 0.63 mg

48%

Acido folico 0.00 mcg

-

Folato, alimento 104.00 mcg

26%

Folato, DFE 104.00 mcg

26%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.22 g

27%

Treonina 0.75 g

31%

Isoleucina 0.77 g

38%

Leucina 1.22 g

26%

Lisina 0.99 g

24%

Metionina 0.27 g

14%

Cistina 0.20 g

11%

Fenilalanina 0.77 g

17%

Tirosina 0.38 g

8%

Valina 0.99 g

39%

Arginina 1.26 g

20%

Istidina 0.43 g

20%

Alanina 0.89 g

13%

Acido aspartico 1.88 g

15%

Acido glutammico 3.57 g

26%

Glicina 0.83 g

23%

Prolina 1.29 g

28%

Serina 0.94 g

11%

Acidi grassi saturi (AGS) 0.33 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.00 g

Acido palmitico, AGS 16:0 0.29 g

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.39 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.23 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.04 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.12 g

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 1.17 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.06 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.10 g

Colesterolo 0.00 mg