Avena - composición, beneficios y daños

Agua 8.22 g

-

Calorías 389.00 kcal

16%

Proteína 16.89 g

22%

Grasas (lípidos) 6.90 g

8%

Ceniza 1.72 g

-

Carbohidrato 66.27 g

21%

Fibra 10.60 g

-

Calcio, Ca 54.00 mg

5%

Hierro, Fe 4.72 mg

47%

Magnesio, Mg 177.00 mg

44%

Fósforo, P 523.00 mg

74%

Potasio, K 429.00 mg

9%

Sodio, Na 2.00 mg

0%

cinc, Zn 3.97 mg

36%

Cobre, Cu 0.63 mg

69%

Manganeso, Mn 4.92 mg

213%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.76 mg

63%

Riboflavina 0.14 mg

10%

Niacina 0.96 mg

6%

Ácido pantoténico 1.35 mg

26%

vitamina B-6 0.12 mg

9%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 56.00 mcg

14%

Folato, DFE 56.00 mcg

14%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.23 g

29%

Treonina 0.58 g

23%

Isoleucina 0.69 g

34%

Leucina 1.28 g

27%

Lisina 0.70 g

17%

Metionina 0.31 g

17%

Cistina 0.41 g

22%

Fenilalanina 0.90 g

20%

Tirosina 0.57 g

13%

Valina 0.94 g

37%

Arginina 1.19 g

19%

Histidina 0.41 g

19%

Alanina 0.88 g

13%

Ácido aspártico 1.45 g

11%

Ácido glutamico 3.71 g

27%

Glicina 0.84 g

24%

Prolina 0.93 g

20%

Serina 0.75 g

9%

Ácidos grasos saturados (AGS) 1.22 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.02 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.02 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.03 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.07 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 2.18 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.01 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.17 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 2.54 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 2.42 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.11 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g