Avena - composición, beneficios y daños

Agua 8.22 g

0%

Calorías 389.00 kcal

16%

Proteína 16.89 g

22%

Grasa 6.90 g

8%

Ceniza 1.72 g

-

Carbohidratos 66.27 g

21%

Fibra 10.60 g

-

Calcio Ca 54.00 mg

5%

Hierro Fe 4.72 mg

47%

Magnesio Mg 177.00 mg

44%

Fósforo P 523.00 mg

74%

Potasio K 429.00 mg

9%

Sodio Na 2.00 mg

0%

Zinc Zn 3.97 mg

36%

Cobre Cu 0.63 mg

69%

Manganeso Mn 4.92 mg

213%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.76 mg

63%

Vitamina B2 Riboflavina 0.14 mg

10%

Vitamina B3 Niacina 0.96 mg

6%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.35 mg

26%

Vitamina B6 Piridoxina 0.12 mg

9%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato 56.00 mcg

14%

Vitamina B9 Folato DFE 56.00 mcg

14%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.23 g

29%

Treonina 0.58 g

23%

Isoleucina 0.69 g

34%

Leucina 1.28 g

27%

Lisina 0.70 g

17%

Metionina 0.31 g

17%

Cistina 0.41 g

22%

Fenilalanina 0.90 g

20%

Tirosina 0.57 g

13%

Valina 0.94 g

37%

Arginina 1.19 g

19%

Histidina 0.41 g

19%

Alanina 0.88 g

13%

Ácido aspártico 1.45 g

11%

Ácido glutámico 3.71 g

27%

Glicina 0.84 g

24%

Prolina 0.93 g

20%

Serina 0.75 g

9%

Ácidos grasos saturados 1.22 g

Ácido láurico 0.02 g

Ácido mirístico 0.02 g

Ácido palmítico 1.03 g

Ácido esteárico 0.07 g

Ácidos grasos monoinsaturados 2.18 g

Ácido hexadecénico 0.01 g

Ácido octadecenoico 2.17 g

Ácidos grasos poliinsaturados 2.54 g

Ácido octadecadienoico 2.42 g

Ácido octadecatrienoico 0.11 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol etílico 0.00 g