Овес (овсянка) - состав, польза и вред

Вода 8.22 г

0%

Калории 389.00 ккал

16%

Белки 16.89 г

22%

Жиры 6.90 г

8%

Зола 1.72 г

-

Углеводы 66.27 г

21%

Клетчатка 10.60 г

-

Кальций Ca 54.00 мг

5%

Железо Fe 4.72 мг

47%

Магний Mg 177.00 мг

44%

Фосфор P 523.00 мг

74%

Калий K 429.00 мг

9%

Натрий Na 2.00 мг

0%

Цинк Zn 3.97 мг

36%

Медь Cu 0.63 мг

69%

Марганец Mn 4.92 мг

213%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.76 мг

63%

Витамин B2 Рибофлавин 0.14 мг

10%

Витамин B3 Ниацин 0.96 мг

6%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.35 мг

26%

Витамин B6 Пиридоксин 0.12 мг

9%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 56.00 мкг

14%

Витамин B9 Фолаты DFE 56.00 мкг

14%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.23 г

29%

Треонин 0.58 г

23%

Изолейцин 0.69 г

34%

Лейцин 1.28 г

27%

Лизин 0.70 г

17%

Метионин 0.31 г

17%

Цистин 0.41 г

22%

Фенилаланин 0.90 г

20%

Тирозин 0.57 г

13%

Валин 0.94 г

37%

Аргинин 1.19 г

19%

Гистидин 0.41 г

19%

Аланин 0.88 г

13%

Аспарагиновая кислота 1.45 г

11%

Глютаминовая кислота 3.71 г

27%

Глицин 0.84 г

24%

Пролин 0.93 г

20%

Серин 0.75 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 1.22 г

Лауриновая кислота 0.02 г

Миристиновая кислота 0.02 г

Пальмитиновая кислота 1.03 г

Стеариновая кислота 0.07 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.18 г

Гексадеценовая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 2.17 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.54 г

Октадекадиеновая кислота 2.42 г

Октадекатриеновая кислота 0.11 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г