Овес (овсянка) - состав, польза и вред

Вода 8.22 г

-

Калории 389.00 ккал

16%

Белок 16.89 г

22%

Жиры (липиды) 6.90 г

8%

Зола 1.72 г

-

Углеводы 66.27 г

21%

Клетчатка 10.60 г

-

Кальций, Ca 54.00 мг

5%

Железо, Fe 4.72 мг

47%

Магний, Mg 177.00 мг

44%

Фосфор, Р 523.00 мг

74%

Калий, К 429.00 мг

9%

Натрий, Na 2.00 мг

0%

Цинк, Zn 3.97 мг

36%

Медь, Cu 0.63 мг

69%

Марганец, Mn 4.92 мг

213%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.76 мг

63%

Рибофлавин 0.14 мг

10%

Ниацин 0.96 мг

6%

Пантотеновая кислота 1.35 мг

26%

Витамин В-6 0.12 мг

9%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 56.00 мкг

14%

Фолаты, ПЭФ 56.00 мкг

14%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.23 г

29%

Треонин 0.58 г

23%

Изолейцин 0.69 г

34%

Лейцин 1.28 г

27%

Лизин 0.70 г

17%

Метионин 0.31 г

17%

Цистин 0.41 г

22%

Фенилаланин 0.90 г

20%

Тирозин 0.57 г

13%

Валин 0.94 г

37%

Аргинин 1.19 г

19%

Гистидин 0.41 г

19%

Аланин 0.88 г

13%

Аспарагиновая кислота 1.45 г

11%

Глютаминовая кислота 3.71 г

27%

Глицин 0.84 г

24%

Пролин 0.93 г

20%

Серин 0.75 г

9%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.22 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.02 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.02 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.03 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.07 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.18 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.17 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.54 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 2.42 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.11 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г