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Avena - composizione, benefici e danni

Name: Avena
Yield: 100g
Ingredients: Avena

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

16%

389 kcal

Calorie

22%

17 g

Proteine

21%

66 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 8.22 g

8.22

Calorie 389.00 kcal

16%

389.00

Proteine 16.89 g

22%

16.89

Grassi 6.90 g

6.90

Cenere 1.72 g

Carboidrati 66.27 g

21%

66.27

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 10.60 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 54.00 mg

54.00

Ferro Fe 4.72 mg

47%

4.72

Magnesio Mg 177.00 mg

44%

177.00

Fosforo P 523.00 mg

74%

523.00

Potassio K 429.00 mg

429.00

Sodio Na 2.00 mg

2.00

Zinco Zn 3.97 mg

36%

3.97

Rame Cu 0.63 mg

69%

0.63

Manganese Mn 4.92 mg

213%

4.92

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinolo 0.00 mcg

0.00

Vitamina D come D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.76 mg

63%

0.76

Vitamina B2 Riboflavina 0.14 mg

10%

0.14

Vitamina B3 Niacina 0.96 mg

0.96

Vitamina B5 Acido pantotenico 1.35 mg

26%

1.35

Vitamina B6 Piridossina 0.12 mg

0.12

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 56.00 mcg

14%

56.00

Vitamina B9 DFE 56.00 mcg

14%

56.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.23 g

29%

0.23

Treonina 0.58 g

23%

0.58

Isoleucina 0.69 g

34%

0.69

Leucina 1.28 g

27%

1.28

Lisina 0.70 g

17%

0.70

Metionina 0.31 g

17%

0.31

Cistina 0.41 g

22%

0.41

Fenilalanina 0.90 g

20%

0.90

Tirosina 0.57 g

13%

0.57

Valina 0.94 g

37%

0.94

Arginina 1.19 g

19%

1.19

Istidina 0.41 g

19%

0.41

Alanina 0.88 g

13%

0.88

Acido aspartico 1.45 g

11%

1.45

Acido glutammico 3.71 g

27%

3.71

Glicina 0.84 g

24%

0.84

Prolina 0.93 g

20%

0.93

Serina 0.75 g

0.75

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 1.22 g

Acido laurico 0.02 g

Acido miristico 0.02 g

Acido palmitico 1.03 g

Acido stearico 0.07 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 2.18 g

Acido esadecenoico 0.01 g

Acido ottadecenoico 2.17 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 2.54 g

Acido ottadecadienoico 2.42 g

Acido ottadecatrienoico 0.11 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g