Owies - skład, korzyści i szkody

Woda 8.22 g

-

Kalorie 389.00 kcal

16%

Białko 16.89 g

22%

Tłuszcz (lipid) 6.90 g

8%

Popiół 1.72 g

-

Węglowodan 66.27 g

21%

Błonnik 10.60 g

-

Wapń, Ca 54.00 mg

5%

Żelazo, Fe 4.72 mg

47%

Magnez, Mg 177.00 mg

44%

Fosfor, P 523.00 mg

74%

Potas, K 429.00 mg

9%

Sód, Na 2.00 mg

0%

Cynk, Zn 3.97 mg

36%

Miedź, Cu 0.63 mg

69%

Mangan, Mn 4.92 mg

213%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.76 mg

63%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 0.96 mg

6%

Kwas pantotenowy 1.35 mg

26%

Witamina B-6 0.12 mg

9%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 56.00 mcg

14%

Kwas foliowy, DFE 56.00 mcg

14%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.23 g

29%

Treonina 0.58 g

23%

Izoleucyna 0.69 g

34%

Leucyna 1.28 g

27%

Lizyna 0.70 g

17%

Metionina 0.31 g

17%

Cystyna 0.41 g

22%

Fenyloalanina 0.90 g

20%

Tyrozyna 0.57 g

13%

Walina 0.94 g

37%

Arginina 1.19 g

19%

Histydyna 0.41 g

19%

Alanina 0.88 g

13%

Kwas asparaginowy 1.45 g

11%

Kwas glutaminowy 3.71 g

27%

Glicyna 0.84 g

24%

Prolina 0.93 g

20%

Seryna 0.75 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.22 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.03 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.18 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.17 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.54 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.42 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g