Nutrionio
Panqueques de arándanos

Panqueques de arándanos - composición, beneficios y daños

de arándanos

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

9%

222 kcal

Calorías

8%

6 g

Proteína

9%

29 g

Carbohidrato

10%

9 g

Grasas (lípidos)

Nutrientes generales

Agua 53.20 g

-

-

Calorías 222.00 kcal

9%

222.00

Proteína 6.10 g

8%

6.10

Grasas (lípidos) 9.20 g

10%

9.20

Ceniza 2.50 g

-

-

Carbohidrato 29.00 g

9%

29.00

Minerales

Calcio, Ca 206.00 mg

20%

206.00

Hierro, Fe 1.72 mg

17%

1.72

Magnesio, Mg 16.00 mg

4%

16.00

Fósforo, P 151.00 mg

21%

151.00

Potasio, K 138.00 mg

2%

138.00

Sodio, Na 412.00 mg

31%

412.00

cinc, Zn 0.54 mg

4%

0.54

Cobre, Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganeso, Mn 0.24 mg

10%

0.24

Selenio, Se 14.00 mcg

25%

14.00

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 50.00 mcg

5%

50.00

Retinol 48.00 mcg

5%

48.00

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C, ácido ascórbico total 2.20 mg

2%

2.20

Tiamina 0.20 mg

16%

0.20

Riboflavina 0.27 mg

20%

0.27

Niacina 1.52 mg

9%

1.52

Ácido pantoténico 0.40 mg

7%

0.40

vitamina B-6 0.05 mg

3%

0.05

Ácido fólico 24.00 mcg

-

-

Folato, comida 12.00 mcg

3%

12.00

Folato, DFE 53.00 mcg

13%

53.00

Vitamina B-12 0.20 mcg

8%

0.20

Aminoácidos

Triptófano 0.08 g

9%

0.08

Treonina 0.23 g

9%

0.23

Isoleucina 0.28 g

14%

0.28

Leucina 0.49 g

10%

0.49

Lisina 0.30 g

7%

0.30

Metionina 0.14 g

7%

0.14

Cistina 0.11 g

6%

0.11

Fenilalanina 0.30 g

6%

0.30

Tirosina 0.23 g

5%

0.23

Valina 0.32 g

12%

0.32

Arginina 0.27 g

4%

0.27

Histidina 0.14 g

6%

0.14

Alanina 0.23 g

3%

0.23

Ácido aspártico 0.40 g

3%

0.40

Ácido glutamico 1.48 g

10%

1.48

Glicina 0.19 g

5%

0.19

Prolina 0.54 g

12%

0.54

Serina 0.34 g

4%

0.34

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados (AGS) 1.99 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.03 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.02 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.01 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.03 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.03 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.11 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.27 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.48 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 2.32 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.07 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.22 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.02 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 4.16 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 3.66 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.48 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.02 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Esteroles

Colesterol 56.00 mg