Panquecas de mirtilo - composição, benefícios e malefícios

Água 53.20 g

-

Calorias 222.00 kcal

9%

Proteína 6.10 g

8%

Gordura (lipídios) 9.20 g

10%

Cinzas 2.50 g

-

Carboidrato 29.00 g

9%

Cálcio, Ca 206.00 mg

20%

Ferro, Fe 1.72 mg

17%

Magnésio, Mg 16.00 mg

4%

Fósforo, P 151.00 mg

21%

Potássio, K 138.00 mg

2%

Sódio, Na 412.00 mg

31%

Zinco, Zn 0.54 mg

4%

Cobre, Cu 0.06 mg

6%

Manganês, Mn 0.24 mg

10%

Selênio, Se 14.00 mcg

25%

Vitamina A 50.00 mcg

5%

Retinol 48.00 mcg

5%

Vitamina C, ácido ascórbico total 2.20 mg

2%

Tiamina 0.20 mg

16%

Riboflavina 0.27 mg

20%

Niacina 1.52 mg

9%

Ácido pantotênico 0.40 mg

7%

Vitamina B-6 0.05 mg

3%

Ácido fólico 24.00 mcg

-

Folato, comida 12.00 mcg

3%

Folato, DFE 53.00 mcg

13%

Vitamina B-12 0.20 mcg

8%

Triptofano 0.08 g

9%

Treonina 0.23 g

9%

Isoleucina 0.28 g

14%

Leucina 0.49 g

10%

Lisina 0.30 g

7%

Metionina 0.14 g

7%

Cistina 0.11 g

6%

Fenilalanina 0.30 g

6%

Tirosina 0.23 g

5%

Valina 0.32 g

12%

arginina 0.27 g

4%

Histidina 0.14 g

6%

Alanina 0.23 g

3%

Ácido aspártico 0.40 g

3%

Ácido glutâmico 1.48 g

10%

Glicina 0.19 g

5%

Prolina 0.54 g

12%

Serina 0.34 g

4%

Ácidos graxos saturados (AGS) 1.99 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.03 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.02 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.01 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.03 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.03 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.11 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.27 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.48 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.32 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.07 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.22 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.02 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 4.16 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 3.66 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.48 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.02 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 56.00 mg